1. Amikor a stressz forrása felbukkan, kérdezze meg magától: mennyire problémás ez a dolog? Fog számítani hónapok múlva?
2. Gyűjtse össze és írjon listát azokról az emberekről, akik támogatják önt és akikhez segítségért fordulhat, ha baj van.
3. Ültessen el valamit! Mindegy, hogy az egy ablakban elhelyezett növény vagy a kertbe ültetett virág, a növények gondozása mindig kikapcsolódást jelent és ettől jobban érezheti magát az ember.
4. Igyon sok teát . Egy angol kutatás kimutatta: a rendszeres feketetea-fogyasztás csökkentheti a stressz hormonok szintjét és megnyugtat.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
5. Szerezzen be egy masszázsszéket, majd keressen valamilyen játékot. A puzzle vagy a sudoku leköthetik és elterelik a figyelmét.
6. Jutalmazza meg magát sokszor, ha valami pozitívat ért el: koncentráljon mindig a jó dolgokra. Gondolkodjon pozitívan!
7. Ne nézzen sok tv-t, vagy egyáltalán ne is kapcsolja be a készüléket!
8. Az is segíthet, ha a megszokott útvonalakat kerüli és újakat választ akár a munkába járáshoz, akár máshoz.
9. Koncentráljon erősen azokra a testrészeire, amik a stressz során befeszülnek és igyekezzen elengedni azokat. A rossz, negatív gondolatokat hessegesse el.
10. Segítsen valakinek, attól jobban érzi majd magát! Lehet ez rokon, hozzátartozó segítése ugyanúgy, mint valamilyen önkéntes munka.
Legjobban: