Ha az emésztőrendszerünkbe számára kellemetlen dolog kerül, gyakran „hasmenéssel”, híg széklettel védekezik, vagyis mielőbb szabadulni igyekszik az adott anyagtól. De vírusfertőzés is kiválthatja ezt a tünetet. Ez nem feltétlen olyan állapot, ami gyógyszert igényelne, van viszont sok minden, amit megtehetünk otthoni körülmények közt is, hogy jobban érezzük magunkat.
Hasmenés esetén a bélrendszerünk tisztul az esetleges méreganyagoktól.
Így a cél nem mindig az azonnali
„leállítás”, hanem a szervezet védelme a kiszáradástól és az irritáció
csökkentése.
Folyadékpótlás – a legfontosabb lépés
A hasmenés legnagyobb veszélye a folyadék- és elektrolitvesztés. Ezért ilyenkor
igyunk gyakran, kis kortyokban. A sima víz önmagában nem mindig elég.
Jó választás lehet egy enyhén sós leves, házi rehidráló ital (1
liter víz, 6 teáskanál cukor, fél teáskanál só), cukormentes gyógytea.
Természetesen kerülendők az alkohol, a koffein, a szénsavas italok, de még a gyümölcslevek
is.
Kímélő étrend – amit a bél „elfogad”
A klasszikus, bizonyítottan hatékony diéta az, amely kizárólag a következőket
tartalmazza: banán, rizs (főtt, sózva), alma (reszelve vagy almapüré formában),
pirítós, főtt sárgarépa és krumpli. Ezek segítenek megkötni a folyadékot és
nyugtatják a bélfalat.
Kerülendők a zsíros, fűszeres fogások, a tej és a tejtermékek, a nyers
zöldségek és a cukros édességek.
Probiotikumok természetes forrásból
Később a bélflóra egyensúlyának helyreállítása gyorsíthatja a gyógyulást. Gyógyszer nélkül is segíthet egy kis élőflórás natúr joghurt (ha tolerálja a szervezetünk), kefir, fermentált ételek kis mennyiségben. Mindezek különösen hasznosak fertőzés vagy antibiotikum utáni hasmenésnél.
Gyógyteák, amelyek valóban hatnak
Bizonyos gyógynövények összehúzó és gyulladáscsökkentő hatásúak. Közülük is a leghatékonyabbnak bizonyultak: a fekete tea (csersavtartalma miatt, citrom nélkül), a kamillatea (nyugtatja a bélfalat), a borsmentatea (csökkenti a görcsöket). Ám napi 2–3 csészénél több nem szükséges ezekből sem.
Pihenés és meleg
A bélrendszer működése szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. Ezért ilyenkor hasznos lehet az ágynyugalom, egy melegvizes palack a hasra és persze mindenféle stressz csökkentése (ez különösen igaz stresszhez, menstruációhoz vagy idegi eredethez kapcsolódó hasmenésnél).
