„A tartós nyári meleg nemcsak a keringést és a szervezet hőháztartását terheli meg, hanem a női hormonrendszer működését is befolyásolhatja. Ennek következtében megváltozhat a menstruációs ciklus, felerősödhetnek a panaszok, a menopauza idején pedig gyakoribbá és intenzívebbé válhatnak a hőhullámok és az alvászavarok. A kellemetlen tünetek megfelelő folyadékpótlással, életmódbeli változtatásokkal és kellő odafigyeléssel enyhíthetők” – olvasható a Semmelweis Egyetem közleményében.
A hőség hatása a ciklusra
A szakértők szerint a nagy melegben a szervezet fokozott stressznek van kitéve. Ilyenkor ugyanis fokozódik a verejtékezés, kitágulnak a bőr erei és emelkedik a pulzusszám, a szervezet pedig igyekszik minél több hőt leadni. Mindez azonban a hormonrendszer működésére is hatással lehet.
A ciklus ilyenkor megváltozhat: előfordulhat szabálytalan vérzés, valamint elmaradhat az ovuláció, ezért késhet a menstruáció. Amennyiben az ovuláció kimarad, a méhnyálkahártya hosszabb ideig épülhet fel, ami a későbbi menstruáció során erősebb, fájdalmasabb vérzéssel is járhat” – mondta dr. Fehér Boglárka, a Semmelweis Egyetem Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika szakorvosa.
A nyári meleg másik gyakori velejárója a kiszáradás, amely fokozhatja a menstruációs görcsöket. A szakember ezért a megfelelő folyadék- és elektrolitpótlás fontosságára figyelmeztetett. A napi 2-3 liter folyadék ivása mellett érdemes odafigyelni a nátrium-, kálium- és magnéziumbevitelre is, mivel ezekből az izzadással jelentős mennyiséget veszíthet a szervezet.
A problémát fokozza, hogy a hőhullám idején éjszakára sem csökken jelentősen a hőmérséklet, ami befolyásolja az alvás minőségét, így alváshiányhoz és tartós fáradtsághoz vezethet. Mindez növeli a szervezet terhelését, a stresszhormonok szintjének emelkedése pedig tovább befolyásolhatja a női hormonok működését.
A menopauzában lévő nőknek különösen megerőltető lehet a hőség. Az alacsonyabb ösztrogénszint miatt a szervezet hőszabályozása eleve érzékenyebbé válik, ezért már kisebb testhőmérséklet-emelkedés is hőhullámot és intenzív verejtékezést válthat ki. Nyáron ezek a panaszok tovább erősödhetnek, miközben az alvászavarok, a nappali fáradtság és a koncentrációs nehézségek is gyakoribbá válhatnak.
Lehetőség szerint pihenjünk hűvös környezetben, fogyasszunk könnyebb, magas folyadéktartalmú ételeket, viseljünk jól szellőző pamut vagy len ruhát, válasszunk rendszeres, de nem túl intenzív mozgást reggel vagy este, kerüljük a szabadtéri programokat a déli órákban, valamint célszerű mérsékelni az alkoholfogyasztást és a túlzott koffeinbevitelt, amelyek tovább fokozhatják a kiszáradást és a szervezet túlterhelését” – javasolta dr. Fehér Boglárka.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A szakember szerint mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, ha:
- elhúzódó vagy szokatlanul erős menstruációs vérzést tapasztalunk,
- az erős vérzéshez szédülés vagy gyengeség is társul,
- mellkasi fájdalom vagy nehézlégzés jelentkezik,
- a hőhullámok, az izzadás vagy az alvászavarok már jelentősen rontják az életminőséget.
