Lúdtalp torna

Nem kell megijedni, de éppen 13 egyszerű, rövid kis gyakorlatot ajánlunk lúdtalpasoknak. A képecskékkel is illusztrált gyakorlatok másoknak is jót tehetnek!

  1. Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni-letenni. (váltva is)
  2. Egyszerre felhúzni mindkét talpat, együtt leengedni. (váltva is)
  3. Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
  4. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni-kinyújtani.
  5. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
  6. Talpak a földön vannak, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
  7. Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.
Fenti gyakorlatokat először ülve, majd állva végezzük

Járógyakorlatok

  1. Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
  2. Mackójárás:a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.

Játékok

  1. Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
  2. Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, másik lábbal átvesszük.
  3. Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni (ne az ujjak között legyen a golyó!)
  4. Apróra tépett papírdarabkákat megmarkolva egyenként felszedegetni a földről.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok napsütésre van kilátás, szinte felhő sem lesz az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag