Lúdtalp torna

Nem kell megijedni, de éppen 13 egyszerű, rövid kis gyakorlatot ajánlunk lúdtalpasoknak. A képecskékkel is illusztrált gyakorlatok másoknak is jót tehetnek!

  1. Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni-letenni. (váltva is)
  2. Egyszerre felhúzni mindkét talpat, együtt leengedni. (váltva is)
  3. Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
  4. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni-kinyújtani.
  5. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
  6. Talpak a földön vannak, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
  7. Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.

Fenti gyakorlatokat először ülve, majd állva végezzük

Járógyakorlatok

  1. Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
  2. Mackójárás:a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.

Játékok

  1. Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
  2. Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, másik lábbal átvesszük.
  3. Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni (ne az ujjak között legyen a golyó!)
  4. Apróra tépett papírdarabkákat megmarkolva egyenként felszedegetni a földről.

IV. évf. / 7. szám

)
Olajág Otthonok (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Rossz hír a kórházak adósságáról

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +16, +24 °C
Minimum: +6, +13 °C

Erősen felhős, borult lesz az ég, sokfelé lehet eső, zápor. Megerősödik a déli, délnyugati szél, a legmelegebb órákban 16, 24 fokot mérhetünk. Hétfőn kettősfronti hatás érvényesül. Gyakori lehet a migrén és a görcsös fejfájás is, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők állapota. Többen ismétlődő rosszullétektől szenvedhetnek, és az alvásproblémák is egyre gyakoribbak. Érdemes megnézni a meteogyógyász® alábbi napi tanácsait! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások: