Jógapózok, amelyek rontanak a térdfájáson

A jóga kifejezetten jót tesz a mozgásszervi betegségek, tartáshibák, gerincproblémák esetén. Ám ha fáj a térdünk, jobb, ha az alábbi pózokat kerüljük.

Tevepóz

Térdeljünk a matracra; a térdeink váll szélességben nyíljanak. Tegyük a kezünket a talpunkra, és hajoljunk hátra úgy, hogy egészen elengedjük a fejünket hátra, hogy a mögöttünk levő falat nézzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy nagyon nagy nyomás helyeződik a térdekre, ami nem tesz jót annak, akinek gyenge a térde. Ők a pózt úgy módosíthatják, hogy feltekert matracra vagy pokrócra térdelnek.
Tevepóz

Tevepóz

Hősi póz

Térdeljünk le, nyissuk szét a lábainkat, és szorítsuk le a lábfejünket annyira, hogy a sarkaink közé le tudjunk ülni. Hajoljunk hátra, amennyire csak tudunk. Ez egy nagyon extrém póz a térdeknek, ugyanis nagyon megnyújtja a térdszalagokat. Módosíthatunk úgy a pózon, hogy feltekert pokrócot helyezünk a lábszárunkra vagy a fenekünk alá.

A legjobb jógapózok térdfájásra

Sajnos nagyon sokan küzdenek térdfájdalommal: ez a második leggyakoribb fájdalomtípus, amire az emberek rendszeresen panaszkodnak. Összegyűjtöttük a térdfájásra legjobb jógapozíciókat, az alábbiakban ezeket mutatjuk be.

Megfordított háromszög póz

Álljunk közepes terpeszállásba. A bal lábujjaink előre nézzenek, a jobb lábfejünket fordítsuk el 90°-kal. A nyújtott bal kezünkkel érintsük meg a padlót a jobb lábunk mellett kívül. Fordítsuk el a törzsünket, és a jobb karunkat nyújtsuk ki az ég felé. Ez a póz duplán hátrányos a térdek szempontjából, mivel az elülső láb fixen előre néz, a csípő viszont kicsavarodik, ami oldalirányú erővel hat a térdre. A pózon módosíthatunk úgy, hogy a hátulsó lábunkat párhuzamosan tartjuk a másikkal.

Lótuszülés

Ez az a póz, amikor úgy ülünk le, hogy teljesen be vannak hajlítva a térdeink, és a lábfejünket a talpunkkal felfelé az ellentétes combunkra helyezzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy sokféle mozgás és csavarodást vár el a csípőtől, és mindkét lábtól, ez a térd számára különösen megterhelő. Üljünk helyette törökülésben.

Karnyújtás a nagylábujjak felé

Álljunk egyenesen, emeljük fel a jobb lábunkat. Hajlítsuk a térdünket úgy, hogy a mellkasunk felé közelítjük. A jobb kezünkkel fogjuk meg a jobb lábunk nagyujját, és lassan nyújtsuk ki a lábunkat oldalra. Ebben a pózban gyakori, hogy túlnyújtjuk mind a két térdünket.

Forrás: Greatist.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős lesz az ég, csak északkeleten lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag