"Az is elég lehet, ha felállunk a székről" - mondta Glenn Gaesser, az Arizonai Állami Egyetem Egészséges Életmód Kutatóközpontjának igazgatója, aki egyben a testmozgás és a magas vérnyomás összefüggéseinek szakértője.
A gyakorlatok csökkentik a vérnyomást, megváltoztatva a véredények merevségét, így a vér szabadabban áramolhat. A legjobb módja a magas vérnyomás elleni harcnak, ha az edzéseket kisebb szakaszokra osztjuk fel egy napon belül. Egy 2012-es tanulmányban Dr. Gaesser bebizonyította, hogy három 10 perces séta hatékonyabban előzi meg a magas vérnyomást, mint egyetlen 30 perces.
Azonban, amikor az önkéntesek minden órában felálltak legalább 10 percre, a vérnyomásértékeik lényegesen jobbak voltak. Még jobb eredmények születtek, amikor a vizsgált személyek óránként egy kilométert sétáltak lassan a futópadon, vagy legalább 10 percig szobakerékpároztak.
"A testmozgás intenzitása, úgy tűnik, nem játszik jelentős szerepet a vérnyomásértékek javításában" – foglalta össze Dr. Gaesser Said. A mozgás az, ami számít! Sétáljunk naponta többször keveset, vagy egyszerűen csak álljunk fel gyakrabban az íróasztal mellől a kiegyensúlyozottabb vérnyomás érdekében.
Forrás: http://well.blogs.nytimes.com/
