Könnyű reggelivel kezdjük a napot2007-02-20
Figyeljünk a rendszeres és egészséges étkezésre
Ne induljunk el reggeli nélkül! Az a legegészségesebb, ha könnyű ételekkel kezdjük a napot, egy kis gabonapehely, egy pohár tej vagy joghurt már fedezi az energiaszükségletünket. A délelőtti aktív időszakot könynyebben átvészeljük, ha tízóraira elfogyasztunk egy almát vagy banánt, hiszen a bennük található szénhidrátok gyorsan helyrebillentik a vércukorszintünket.
Törekedjünk arra, hogy a mindig nyugodt körülmények között ebédeljünk, mert ha sietve bekapunk néhány falatot, akkor hiába várjuk, hogy a nap hátralévő részében is fittek és kreatívak legyünk. Délután pedig jólesik az ötórai tea, esetleg kávé, amely frissítő, élénkítő hatásával újratölt bennünket. A forró ital üdítő hatását azzal fokozhatjuk, ha egy-egy aprósüteményt is elrágcsálunk mellé. Ezzel ismét helyreáll a lecsökkent vércukorszintünk.
Jót tesz a mozgás
A fáradtságot az is okozhatja, hogy egész nap egy helyben ülünk. Ezért 50-60 percenként álljunk fel a székről és sétáljunk egyet - például a friss levegőn, a lift helyett pedig válasszuk a lépcsőt. Ha nagyon bágyadtak vagyunk, akkor egy kis tornával mozgassuk át elgémberedett végtagjainkat, ez fokozza a vérkeringést, energiával tölt fel bennünket, és vidámabbak leszünk tőle.
Kapcsolódjunk ki
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
A munka után jöhet az aktív pihenés. Ez csak akkor valósulhat meg, ha a munkahelyen hagyjuk a problémákat, és otthon már nem terheljük vele az agyunkat. Csináljunk valami egészen mást, mint napközben: menjünk el moziba, színházba, randizzunk, találkozzunk a barátainkkal. Ha pedig nem vágyunk nyüzsgésre, akkor olvassunk könyvet, hallgassunk zenét, gyújtsunk meg egy illatgyertyát, és adjuk át magunkat a jól megérdemelt pihenésnek.
Legjobban: