Az ízületi fájdalom rengeteg embert érint, és gyakran még a legegyszerűbb mozdulatokat is megnehezíti a mindennapi élet során.
Tippek, hogyan segítsünk a fájó ízületeken
Egyszerű otthoni gyógymódok: Fűtőpárna vagy jeges borogatás az érintett területre rövid ideig, naponta többször. A meleg fürdővíz szintén enyhülést hozhat.
Testmozgás: A testmozgás segíthet az izomerő és -funkciók visszanyerésében. A legjobb választás a gyaloglás, az úszás vagy más, alacsony terhelésű aerob testmozgás. Azoknak, akik megerőltető edzéseken vagy sporttevékenységekben vesznek részt, érdemes csökkenteniük az intenzitást, vagy elkezdeniük egy alacsony terhelésű edzésprogramot a gyógyulás idejére.
Fizikoterápia, valamint egy kiegyensúlyozott fitneszprogram is segíthet a fájdalom fokozatos enyhítésében és a rugalmasság javításában.
Étrend-kiegészítők az ízületi fájdalom enyhítésére
Az ízületek támogatására számos természetes hatóanyagú étrend-kiegészítő is elérhető, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a mozgékonyság megőrzésében. Ezek a vény nélkül kapható készítmények célzottan támogatják a porcszövet regenerációját, csökkenthetik a gyulladást és hozzájárulhatnak a rugalmasabb ízületi működéshez. Mielőtt azonban bármilyen kúrába kezdenél, konzultálj orvossal!
Glükózamin
Kiegészítőként szedve lassíthatja a porcszövet pusztulását, valamint enyhítheti a merevséget, a duzzanatot és a fájdalmat. Kapható kapszula, tabletta, folyadék vagy por formájában. Kondroitinnal kombinálva fokozódhat a jótékony hatása.
Kondroitin
Fontos alapanyaga a porcszövet sejtközti állományának, a porc vízmegkötő képességéért és rugalmasságáért felelős. Ha kiegészítőként szeded, segíthet növelni az ízületeidben lévő kollagén mennyiségét is. Egy kis extra kondroitin segíthet megvédeni a porckopástól is.
Halolaj és omega-3 zsírsavak
Az olajos táplálékkiegészítők blokkolják a gyulladást kiváltó fehérjéket és zsírsavakat. A szervezet ezeket gyulladáscsökkentő vegyületekké, úgynevezett rezolvinokká alakítja, amelyek segíthetnek az ízületi merevség és érzékenység megszüntetésében.
Metilszulfonilmetán (MSM)
Ez a kénvegyület természetesen megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben. A kén segíti a szervezet kötőszövet-képződését. A természetes vegyület bevitele segíthet a térdízületi porckopás tünetei, például a fájdalom és a duzzanat enyhítésében.
D-vitamin
A reumatoid artritiszben szenvedők szervezetében gyakran kevés mennyiségű a D-vitamin. Ennek az esszenciális tápanyagnak az alacsony szintje krónikus fájdalomhoz vezethet. Ha kiegészítőként szeded, segíthet az ízületi gyulladás kezelésének hatékonyabbá tételében.
Kurkuma
Ez a fűszerként ismert növény akár fájdalomcsillapító hatású is lehet. A kurkumában található kurkumin vegyület blokkol bizonyos fehérjéket, amelyek gyulladást okozhatnak. Idővel segíthet az ízületek fájdalmának csökkenésében és a jobb mozgásban.
Borágóolaj
A borágó növény magjaiból származó kivonat magas gamma-linolénsav-tartalommal bír, amely egy zsírsav, és a szervezetben a gyulladások ellen küzd. A borágóolajos kiegészítők napi fogyasztása segíthet a reumatoid artritisz tüneteinek kezelésében.
Zöldkagyló
A zöldkagyló gazdag glükózaminoglikánokban, amelyek az ízületek természetes kenését biztosítják. Segítenek megóvni az ízületeket a kopástól, támogatják a porcszövet regenerálódását, és hozzájárulnak a könnyedebb, fájdalommentes mozgáshoz. Különösen idősebb korban lehet hasznos a pótlásuk, hiszen enyhítheti az ízületi kopásból eredő fájdalmat és merevséget.
