A gátizmok feladata

A gátizmok tornájáról, népbetegségszerű gyengülésükről sokszor hallunk. De hogy pontosan hol vannak ezek az izmok, és mi a szerepük, azt kevesen tudják.

A gátizomzat (vagy medencealapi izomzat) alátámasztja a kismedencei szerveket, a hólyagot, a méhet és a petefészket, és záróizomként is működve összehúzza a rajta áthaladó nyílásokat: a húgycsövet, a hüvelyt, a végbélnyílást. Akaratlagosan is meg tudjuk feszíteni, ezáltal segítve a végbél ürülését vagy fokozva a szexuális izgalmat. A kisbaba születésekor is ezeket az izmokat használjuk.

A gátizomtornáról már sokat olvashattak az inkontinenciával harcoló vagy szülés utáni fittségüket visszanyerni kívánó nők, de a férfiak számára igazi újdonság. Hogy miért jó, arról bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

A gátizomzatnak három rétege van, és kötőszöveti-, valamint szalagrendszerek kapcsolódnak hozzá. A farokcsigolyától a szeméremcsontig húzódó, keresztben a combcsontok között elhelyezkedő izomkötegek kosár alakban dúcolják alá a hasüreget.

A gyenge gátizomzat okai

Csak erős gátizomzat képes ellátni a feladatát. Ha a gátizomzat gyenge, az alhasi szervek megsüllyedhetnek, vizelet-, és széklettartási zavar ( inkontinencia ) jöhet létre, illetve a szexet is nehezíti. Az izomzat meggyengülhet veleszületett vagy szerzett betegség, hasi műtét, illetve nehéz szülés hatására.

Árt neki a kismedence vérkeringésének zavara, a medencelapi izmokra nehezedő súly aránytalansága terhesség vagy hasi elhízás következtében, de sorvasztó lehet a hormonális egyensúly felbomlása is, például a klimax időszakában. Átmeneti vagy tartós renyheséget okozhat a székrekedés, a krónikus köhögés, a nehéz fizikai munka, az ülő életmód, de a túlzásba vitt edzés is.

Ha tüsszentünk, köhögünk, a zárófunkció zavara miatt a vizelet elcseppenhet
Ha tüsszentünk, köhögünk, a zárófunkció zavara miatt a vizelet elcseppenhet

Ha a medencefenék izomzata sérül vagy meggyengül, a fölötte lévő szervek megsüllyedhetnek, sérv alakulhat ki. Mivel a hüvely átmérője a legnagyobb, leggyakrabban méh- és hüvelysüllyedés következik be, de a végbél, és a húgycső is "előeshet". Ha tüsszentünk, köhögünk , nevetünk, súlyosat emelünk vagy futunk, azaz a hasűri nyomása nő, a zárófunkció zavara miatt a vizelet elcseppenhet. A hüvely gyengesége a szexuális élet örömeit is csökkentheti.

A végbél záróizmának gyengülésére és a vérkeringés zavarára utalhat az aranyér, amely a végbél és a végbélnyílás körüli visszerek tágulata. Súlyos esetben a széklettartás is bizonytalanná válik, létezik székletinkontinencia is, amely a végbél záróizmának gyengülése miatt alakul ki.

Hogyan erősítsük a gátizmokat?

Sokat tehetünk magunkért a gátizomtornával. Megelőzhetjük, sőt bizonyos mértékben kezelhetjük vele az inkontinenciát, a méh előreesését, az aranyeres panaszokat, a székletinkontinenciát, fokozhatjuk az orgazmuskészséget. Emellett a helyesen végzett torna javítja a kismedence vérkeringését, így hozzájárul az ottani szerveink egészségéhez.

Többfajta gátizomtorna-módszer létezik, kiválasztható a nekünk megfelelő, de nem érdemes laikusok tanácsait követve gyakorolni, mert többet árthatunk, mint amennyit használunk magunknak. Szakképzett trénerektől, gyógytornászoktól kérjünk segítséget a gyakorlatok elsajátításához.

)
Olajág

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +15, +23 °C
Minimum: +3, +11 °C

Sok lesz felettünk a felhő, a nap második felétól szórványos zápor és eső is kialakulhat. Élénk délnyugati szél mellett 15, 23 fok közötti maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap estig nem érkezik front, de a közelgő változás előtt fokozatosan romlik a helyzet. Erősödő fejfájás lehet jellemző, a keringési panaszok intenzitása szintén növekszik. A rosszullét most is és a következő napokban is gyakori lehet! Érdemes megnézni a meteogyógyász® alábbi napi tanácsait! A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Borongós idő