A magas LDL-koleszterinszint ("rossz" koleszterin) kezelésében nemcsak az étrendnek, hanem a rendszeres testmozgásnak is fontos szerepe van. Bár a koleszterinszintről szóló tanácsok általában az étkezésre összpontosítanak, a szakértők szerint a mozgás több olyan élettani folyamatot is támogat, amelyek közvetve hozzájárulhatnak a kedvezőbb vérzsírértékekhez és a szív-érrendszer egészségéhez – írja a Nosalty.
Mozgás hatása a koleszterinre
A rendszeres fizikai aktivitás javíthatja a szervezet zsíranyagcseréjét, segítheti a zsírok energiaforrásként való felhasználását, valamint kedvezően hathat az inzulinérzékenységre. Ez azért fontos, mert az inzulinrezisztencia és a rosszabb vérzsírértékek között szoros kapcsolat áll fenn. Emellett a mozgás csökkentheti a szervezetben zajló krónikus, alacsony fokú gyulladásos folyamatokat is, amelyek szerepet játszhatnak az érelmeszesedés és más szív-érrendszeri betegségek kialakulásában. A rendszeres edzés a HDL-, azaz a "jó" koleszterin szintjét is kedvezően befolyásolhatja.
Az aktívabb életmód gyakran más egészséges szokások kialakítását is segíti, például javíthatja az alvás minőségét, támogathatja a kiegyensúlyozott táplálkozást és a stresszkezelést.
Kapcsolódó cikk
A szív egészségének megőrzése érdekében nem szükséges extrém sportteljesítményre törekedni: a tempós séta, a kerékpározás, az úszás vagy a futás is megfelelő lehet, különösen, ha ezeket erősítő edzésekkel egészítjük ki. Az ajánlások szerint heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás lehet ideális cél, de a legfontosabb a fokozatosság és a rendszeresség.
