A séta és a hosszú élet - infografika

A sétát az emberek nagy többsége nem tartja sportnak, s ha legyalogolt is pár kilométert egy nap, arra nem tekint a szervezete számára hasznos mozgásként. A sétát az élet szükséges velejárójának tartják, mert a feladataik elvégzéséhez mozogniuk kell. Pedig a rendszeres séta nagyon is jót tesz, különösen, ha tudatosan élünk vele.

A fizikai aktivitás előnyei három tényezőtől függenek: az edzés intenzitásától, időtartamától és gyakoriságától. Mivel a gyaloglás kevésbé intenzív, mint a futás, hosszabb ideig kell sétálni, gyakrabban kell ismételni, vagy mindkettőt, hogy megfeleljen a futás előnyeinek. Szakértők szerint a mérsékelt intenzitású edzést (például élénk ütemű gyaloglást) naponta legalább 30 percig kell folytatni. Ennél sokkal időhatékonyabb a futás, de ha az extra melegítést, a lehűlést és ruházat- és cipőcserét is beleszámoljuk, az időbeli különbségek jelentősen szűkülnek. Ráadásul futni nem mindenki tud, vagy nem mindenkinek van hozzá kedve. De a séta nem nagy ügy, utcai ruhában is teljesíthető az "edzés". Persze, aki ennél többre vágyik, vagy mást preferál a kocogástól az úszáson át a társastáncig, a világért ki ne hagyja!

séta
A séta minden korosztály számára egészségi haszonnal jár - Fotó: 123rf

A Harvard egyetem cikke szerint orvosi tanulmányok százai mutatják, hogy a rendszeres testmozgás jó egészséget jelent. Az egyik kutatás kimutatta, hogy a gyaloglás 31 százalékkal csökkentette a megfigyeltek körében a kardiovaszkuláris események kockázatát, és 32 százalékkal a halál kockázatát. Ezek az előnyök ugyanolyan erősen jelentek meg a férfiak és a nők körében. Akkor vált nyilvánvalóvá a mozgásnak ez az egészségvédő szerepe, ha az emberek hetente mintegy 9-10 kilométert tettek meg közepes (óránkénti 3-4 kilométeres) sebességgel. Azok, akik hosszabb távolságot jártak be vagy gyorsabban mozogtak még nagyobb védelmet élveztek. Azaz egy kis séta jelentősen javítja az életminőséget és a várható élethosszt is.

Infografikánk bemutatja, hogy egy kis séta miért is hasznos annyira a testnek és léleknek.

séta infografika

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag