"A spinning nagy energiafogyasztással és csekély káros hatással járó edzési mód"- mondja Shannon Crumpton, az Amerikai Sportorvosi Kollégium (ACSM) szóvivője.
A spinning az egyike azon kevés edzési módszereknek, amelyek megfelelnek az ACSM ajánlásainak. De bármilyen jó is legyen, a szakértők szerint önmagában nem elég.
Mivel nem erősíti a felső végtagot és a törzset, strechinggel vagy jógával kell kiegészíteni. Ugyanakkor kifejezetten ajánlják azoknak, akik nem bírják a nagy igénybevétellel járó edzésformákat, például a futást.
Minden szakember egyetért a testhelyzet jelentőségében: szükséges, hogy mindenki megtalálja a legmegfelelőbb ülésmagasságot. Fontos, hogy kényelmes legyen az ülés, és hogy mindig egyenes derékkal üljünk a kerékpáron.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: