Akik az esti órákban némi sós harapnivalóra vágynak, de nem nyitnának már meg egy zacskó csipszet, gyakran vágnak egy-két szelet sajtot maguknak. Több helyen is olvasni ugyanakkor arról, hogy a sajtok esti fogyasztása rossz alváshoz és rémálmokhoz vezethet: a Science Alert cikkében közzétett kutatás ennek okait próbálta felderíteni.
Van, akiknek tényleg rémálmaik vannak a sajttól
Azt már régóta tudjuk, hogy a késő este elfogyasztott ételek hatással lehetnek a pihenésünk minőségére. Nyilvánvaló, hogy a zsíros ételek fogyasztása után rosszabbul alszunk, és azt szokták javasolni, hogy este inkább semmit, vagy csak könnyen emészthető ételeket együnk. A tanulmányt vezető Dr. Tore Nielsen szomnológus-neurológus és csapata 1082 pszichológiahallgatót toborzott a kanadai MacEwan Egyetemről, hogy a téma kapcsán egy online kérdőívet töltsenek ki. Ebben étkezési szokásaikat, alvási idejüket és minőségüket vizsgálták, és kiemelt figyelmet fordítottak az álmokra, rémálmokra is.
„A kutatás eredményei szerint az étkezési szokások megváltoztatása bizonyos ételérzékenységekkel küzdő embereknél csökkentheti a rémálmok gyakoriságát. Arra is magarázatot találhatunk, hogy miért okolják az emberek olyan gyakran a tejtermékeket a rossz álmokért” – mondja Nielsen.
A válaszadóknak mindössze 5,5 százaléka gondolta úgy, hogy az elfogyasztott étel típusa hatással lehet az álmaikra. Akik így válaszoltak, azok csaknem harmada (31 százalék) az édességek fogyasztását okolta a rémálmokért, míg 22 százalék a tejtermékeket tette felelőssé.
A kutatók szoros összefüggést találtak a laktózintolerancia, valamint a rémálmok és a rossz alvás között is. Ennek oka az éjszakai gázképződés és a gyomorfájás lehet, amelyek megzavarják az alvásunkat és növelik az esélyét, hogy felébredve fel tudjuk idézni az álmainkat - legyenek azok kellemesek, vagy szörnyűek. A rémálmok rosszabbak a laktózintoleranciával küzdő embereknél, akik súlyos gyomor-bélrendszeri tünetektől szenvednek, ez pedig az alvásukat is megzavarja – mondta Nielsen.
Megállapították azt is, hogy az egészséges étrendet követő emberek általában jobban alszanak, és kevesebb rémálmot tudnak felidézni. Akik viszont több feldolgozott élelmiszert és gyorséttermi menüt esznek, illetve hajlamosak degeszre enni magukat, rendszerint rosszabbul alszanak és több ijesztő képsor pereg le olyankor a szemük előtt.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: