A Meteo Klinika évtizedek óta kutatja a légköri viszonyok egyénekre gyakorolt hatásait, és megoldásokat nyújt az időjárás-változás okozta problémákra.
Dr. Pintér Ferenc, a Meteo Klinika igazgatója beszélt a HáziPatikának arról, hogy milyen összefüggés van az egyre hidegebbre forduló időjárás és a nassolási kedv között.
Ahogy hidegre fordul az idő, azt tapasztaljuk, hogy a megszokottnál nagyobb lesz az étvágyunk. A természetes napfény hiányában, a gyakran szürke, lehangoló időben állandósult fáradtság, kedvetlenség uralkodhat el rajtunk. Az alacsonyabb átlaghőmérsékletek és a magas páratartalom miatt is erősen csökken a komfortérzetünk. Ezt többnyire finom édességekkel igyekszünk ellensúlyozni.
Szervezetünk télen valóban több energiát igényel, így étkezésünkben megjelennek a kalóriákban gazdag ételek, de ebben rendszerint túlzásba esünk. A fényszegény időszakokban pedig gyakrabban nyúlunk az édességekhez, nassolnivalókhoz, arról nem is szólva, hogy a karácsonyi ünnepek középpontjában is a kiadós, megterhelő étkezések, üres kalóriák állnak.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
A téli hónapokban különösen fontossá válik megfelelő a mennyiségű és minőségű tápanyagbevitel, étrendünkkel jelentősen hozzájárulunk immunrendszerünk jó működéséhez is. A betegségek megelőzésében kiemelten fontos szerepet játszik a C-vitamin, ami főleg a friss zöldségekben, gyümölcsökben található meg. Télen a citrusfélék, a kivi, vagy épp a savanyú káposzta kiváló C-vitamin-forrás, viszont a melegházi zöldségek beltartalmi értéke jelentősen elmarad a szabadföldiekétől. Emellett főleg várandósság, elhúzódó betegség alkalmával étrend-kiegészítőkhöz is folyamodhatunk.
A hideg beálltával nem csak kívülről kell melegíteni testünket, hanem érdemes a táplálkozásunkba természetes melegítő ételeket fogyasztani. Reggelire kiváló választás a gabonakásák, müzlik. A téli hónapokban az ételeinket bátrabban fűszerezzük, előnyös a fahéj, szegfűszeg, kardamom rendszeres fogyasztása.
Ezek a fűszerek abban is segítenek, hogy megőrizzük ideális testsúlyunkat. Ha odafigyelünk táplálkozásunkra, a minőségre törekszünk és nem a mennyiségre, ill. betartjuk a mértékletesség íratlan szabályait, akkor elkerülhetjük a súlygyarapodást és az azt követő kínzó és sokszor megterhelő diétákat. Télen is szükség van a napi testmozgásra, így ha már nincs időnk edzőterembe járni, legalább gyalogoljunk napi néhány kilométert az egészségünkért. Kerüljük viszont az erősen szmogos időszakokat.
A légszennyezettség mértékéről, az aktuális fronthelyzetről és egyéb humánmeteorológiai adatokról a Meteo Klinika honlapján naponta tájékozódhatnak.
Legjobban: