Leleplezték az étrend-kiegészítők titkát

A leggyakrabban használt vitamin- és ásványianyag-étrend-kiegészítők nem javítják, de nem is károsítják az egészséget - vélik kanadai kutatók.

A multivitaminok, a D-vitamin , a kalcium és a C-vitamin , azaz a leggyakrabban használt étrend-kiegészítők szedésének semmilyen haszna nincs, ugyanakkor kockázattal sem járnak a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham, a stroke vagy az idő előtti elhalálozás megelőzésében. Erre a következtetésre jutottak a torontói St. Michael's Kórház és a Torontói Egyetem kutatói, miután áttekintették a 2012 januárja és 2017 októbere között a témáról angol nyelven megjelent adatokat és klinikai vizsgálatokról közzétett tanulmányokat.

Egy kanadai kutatás szerint a legnépszerűbb étrendkiegészítők szinte mind hatástalanok
Egy kanadai kutatás szerint a legnépszerűbb étrendkiegészítők szinte mind hatástalanok

Csupán a folsav hatásos

"Meglepődve állapítottuk meg, hogy milyen kevés pozitív hatásuk van az emberek által fogyasztott legnépszerűbb étrend-kiegészítőknek. Felülvizsgálatunk úgy találta, hogy nem káros, ha multivitaminokat, D-vitamint, kalciumot vagy C-vitamint szedünk, de látszólag semmilyen haszna sincs" - idézte a St. Michael Kórház közleménye David Jenkinst, a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzőjét.

Miért nevezik a folsavat a boldogság vitaminjának? Részletek itt.

A kutatók arra jutottak, hogy egyedül a folsav, továbbá a B-vitaminok folsavval együtt alkalmazva csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. "Az embereknek tudatában kell lenniük, milyen étrend-kiegészítőket fogyasztanak, és figyelniük kell arra, hogy kimondottan az egészségügyi szakemberek által megállapított vitaminhiány vagy ásványianyag-hiány pótlására szolgáló készítményt szedjenek" - tette hozzá a kutató.

Nincs jobb a zöldségeknél és gyümölcsöknél

A kutatócsoport által felülvizsgált adatok az A-, B1-, B2-, B3- (niacin), B6-, B9- (folsav), C-, D- és E-vitaminra, valamint a béta-karotinra, kalciumra, vasra, cinkre, magnéziumra és szelénre vonatkoztak. Multivitaminok alatt olyan étrend-kiegészítőket vizsgáltak, amelyek a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazták, nem pedig csak néhány kiválasztottat.

"A folsavon kívül, amely csökkentheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát, a leghatásosabb, ha az ember egészséges étrendet követ, hogy feltöltődjön vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mostanáig egyetlen étrend-kiegészítőkről készült kutatás sem bizonyította, hogy lenne jobb megoldás, mint a kevésbé feldolgozott élelmiszerek, köztük zöldségek, gyümölcsök és magvak fogyasztása" - hangsúlyozta David Jenkins.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra