A káliumhiány első jelei

A kálium segít az izmok és a folyadékháztartás megfelelő működésében, és segít csökkenteni a túlzott nátriumbevitel káros következményeit is.

A megfelelő káliumbevitel segít abban is, hogy ne legyen magas a vérnyomásunk és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Ha valaki sok feldolgozott élelmiszert fogyaszt, esélyes, hogy kevesebb káliumot juttat a szervezetébe a szükségesnél, ezt pedig különféle tünetek jelezhetik. Ezek közül az egyik a krónikus fáradtság, mert a sejtjeinknek szüksége van a káliumra az egészséges működéshez. A simaizmok és a szívizom működésére is hatással lehet a káliumhiány, így az izomfájdalmak , görcsök is lehetnek a tünetei.

A simaizmok működésére is hatással lehet a káliumhiány, így görcsök is lehetnek a tünetei. Fotó: Getty Images
A simaizmok működésére is hatással lehet a káliumhiány, így görcsök is lehetnek a tünetei. Fotó: Getty Images


Előfordulhat az is, hogy lelassul a szívverésünk, és szédülni, ájuldozni kezdünk. Ha nincs a szervezetünkben elég az ásványi anyagból, az összehúzhatja az ereket, ami magas vérnyomás kialakulásához vezethet. Tünet lehet továbbá a krónikus felfúvódás is, ezt a túl alacsony káliumszint miatt felborult nátriumszabályozás okozhatja.

A kálium természettől fogva jelen van a legtöbb élelmiszerben, a gyümölcsök és a zöldségek pedig különösen jó forrásai. Testünkben a kálium főként a sejteken belül található meg. A testben mindenhol fontos feladata van, és hasonló funkciókban - de kiegészítő szerepben - vesz részt, mint a nátrium. A két elem közötti egyensúly kritikus fontosságú. Hogyan tarthatjuk fenn az egyensúlyt a nátrium- és a káliumszint között?

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +14 °C
Minimum: +3 °C

Délelőtt az ország keleti felében-harmadában még több lehet a felhő, majd ott is gomolyosodik a felhőzet. Másutt gomolyfelhős, napos időre számíthatunk. Elszórtan várhatók záporok, jégdara záporok, elsősorban a Duna-Tisza közén zivatarok is kialakulhatnak. Az északi szél nagy területen megélénkül, a Bodrogközben és a Bakonyban, valamint záporok, zivatarok környezetében erős széllökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 16 fok között alakul. Késő estére 4 és 9 fok közé hűl le a levegő. Az előrejelzések szerint a szerdai napot kettős fronthatás dominálja majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra