Szinte mindenki átél élete során emésztőrendszeri problémákat. Ezek enyhítésére már sokféle gyógyszertári készítmény elérhető, azonban nem feltétlenül kell rögtön ezek után nyúlni. Mutatjuk, hogy az egészséges táplálkozással foglalkozó Nutrabay mely élelmiszerek fogyasztását ajánlja, ha jót akarsz az emésztésednek.
A részletek tartalmazó galériánkat az alábbi képre kattintva nyithatod meg.
6 fotó
A galériánkban látható ételek tehát főként azért tesznek jót emésztésednek, mert magas rosttartalmuk van. Fontos ugyanakkor, hogy ezek mellé elegendő folyadékot is fogyassz, illetve csak apránként növeld a rostbevitelt. Így ugyanis mérsékelheted a puffadás és a hasfájás kockázatát.
A Nutrabay gyűjtése szerint remek hatást gyakorol még az emésztésre a chiamag, a görög joghurt, a kefir, a kimchi és a savanyú káposzta is.
A vitamin- és tápanyagtartalom kiszámolásához a kalóriaguru.hu kalkulátorait használtuk.
Ha például zöldséges omlettel, zabkásával, chiapudinggal vagy avokádós pirítóssal indítod a napot, könnyebben veheted a reggeli akadályokat, miközben bőséges mennyiségű rosthoz, fehérjéhez és egyéb létfontosságú tápanyaghoz juttatod szervezetedet.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
