Pénteken fronthatás nem érvényesül a Kárpát-medence területén, de a kánikula, illetve a fülledtség is fokozódik, ami komoly megterhelést jelent szervezetére. Amennyiben fokozottan érzékeny, akkor napközben fáradtság- és tompaságérzetet tapasztalhat, az összpontosító-képessége is romolhat.
Helyenként az éjszakák sem hoznak megfelelő felfrissülést, főleg a nagyvárosokban lehet jellemző az alvászavar . Fejfájás, vérnyomás-ingadozás is többeknél felléphet, a déli órákat hűvös helyen töltve azonban kivédheti ezeket a tüneteket.
Helyenként ismét fülledtebbé válik a levegő, így amennyiben légzőszervi megbetegedéssel vagy szívproblémákkal küzd, akkor légszomjat, nehézlégzést tapasztalhat. Ez különösen a délutáni órákban lehet jellemző.
A nagy melegben sok folyadékot veszíthet, ami komoly veszélyeket rejt magában, ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék-utánpótlás. A cukros üdítők, koffeines italok helyett válassza a hűs limonádét, a frissítő zöld teát, mentával ízesített gyümölcsleveket. Étkezés során is pótolhatja a kiizzadt vizet hideg gyümölcsleves, lédús zöldségek és gyümölcsök formájában, a cseresznye és a meggy is kitűnő erre a célra. Kerülje a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, a vörös húsokat, puffasztó hüvelyeseket; inkább salátákat, halat fogyasszon!
A déli órákban lehetőleg kerülje a tűző napot, ugyanis a 7-es értéket meghaladó, vagyis nagyon erős UV-sugárzás várható! Ha elengedhetetlen, hogy kint legyen a szabadban, akkor legalább 30-as faktorszámú Meteoklinika .
Várható maximum-hőmérsékletek (forrás: ÁNTSZ):
június 12., pénteken 30-33 fok is lehet
június 13., szombaton 32-35 fok is lehet
június 14., vasárnap 33-36 fok is lehet
június 15., hétfőn 26-33 fok is lehet
