Most, hogy újra hőségriasztás van érvényben, fontos felismerni a kánikulával összefüggő betegségek – köztük a hőguta és a hőkimerülés – jeleit. Ez különösen igaz a hőgutára, mivel ez az állapot gyorsan sürgősségi, sőt életveszélyes helyzetté válhat – hívja fel a figyelmet az EatingWell.com cikke. A jó hír az, hogy a hőguta megelőzhető, részben a megfelelő folyadékbevitel segítségével. Nézzük meg, mi is a hőguta, hogyan előzhető meg, és miként kezelhető.
Mi a hőguta?
Hőguta akkor alakul ki, amikor a szervezet tartós, szélsőséges hőhatás következtében már nem képes megfelelően lehűteni önmagát. Ha a test nem tud elegendő verejtéket termelni a hűtéshez, a belső testhőmérséklet veszélyesen megemelkedik, ami számos kockázattal jár.
A hőguta gyakori tünetei:
- magas testhőmérséklet,
- zavartság, nyugtalanság, elmosódott beszéd, görcsrohamok,
- forró, száraz, esetenként kipirult, de nem verejtékes bőr,
- hányinger és hányás,
- szapora pulzus és gyors légzés,
- eszméletvesztés.
A hőguta azonnali orvosi ellátást igényel, és gyakran intravénás folyadékpótlásra is szükség van a folyadék- és elektrolitveszteség kompenzálására. Kulcsfontosságú ezért, hogy a lehető leghamarabb hívjuk a mentőket. Amíg a segítség megérkezik, az alábbi lépéseket érdemes megtenni, ha valakinél a hőguta jelei mutatkoznak:
- Fektessük le hűvös, árnyékos helyen, lehetőség szerint enyhén megemelt lábakkal.
- Távolítsuk el a felesleges ruházatot és cipőt, vagy lazítsuk meg a ruhákat, majd helyezzünk a testre hűvös, nedves kendőket, illetve vizezzük be a ruházatot hideg vízzel.
- Helyezzünk jeget a fejre, a nyakra, a lágyékhajlatba és a hónaljakra.
- Ha az érintett teljesen éber, lassan kortyoltassunk vele hűvös vizet vagy elektrolitpótló italt. Fontos tudni, hogy a túl hideg italok gyomorgörcsöt okozhatnak. Ne adjunk folyadékot annak, aki zavart, hány, nyelési nehézségei vannak vagy megváltozott tudatállapotban van.
Folyadékfogyasztással a hőguta ellen
A megfelelő hidratálás – vagyis a bőséges vízfogyasztás, illetve az elektrolitokat tartalmazó sportitalok fogyasztása – a legegyszerűbb és legfontosabb módja a hőguta megelőzésének. Ajánlott legalább 20 percenként egy pohár vizet inni, hogy a szervezet megfelelően hidratált maradjon, miközben a szabadban dolgozunk, sportolunk vagy napozunk magas hőmérséklet esetén.
A víz külsőleg is hasznos lehet: a test hűvös vízzel való permetezése vagy szivaccsal történő áttörlése segíthet biztonságos tartományban tartani a belső testhőmérsékletet. Ez azonban nem helyettesítheti a vízivást és a megfelelő folyadékpótlást.
A kiszáradásnak is vannak figyelmeztető jelei, például:
- szomjúság,
- sötét színű vizelet,
- kevesebb vizeletürítés,
- fejfájás,
- szédülés,
- és koncentrációs nehézségek.
Ha odafigyelünk a testünk jelzéseire, valamint rendszeresen pótoljuk a folyadékot, segíthetünk megelőzni, hogy az egyszerű kiszáradásból életveszélyes állapot alakuljon ki.
Fontos különbséget tenni a megelőzés és a kezelés között. A megfelelő hidratálás valóban segíthet megelőzni a hőgutát, ám ha a hőguta már kialakult, az olyan állapot, amely azonnali orvosi ellátást igényel, és amelyet a vízfogyasztás önmagában többnyire nem képes megszüntetni. A gyors beavatkozás létfontosságú annak érdekében, hogy a helyzet ne váljon egyre súlyosabb egészségügyi vészhelyzetté.
Mi a különbség a hőguta és a hőkimerülés között?
A hőkimerülés rendszerint megelőzi a hőgutát, ezért a figyelmeztető jelek felismerése segíthet megelőzni a súlyosabb állapot kialakulását. Bár mind a hőkimerülés, mind a hőguta okozhat hányingert és hányást, a hőkimerülés gyakran az alábbi tünetekkel kezdődik:
- erős izzadás,
- fokozott szomjúságérzet,
- csökkent vizeletürítés,
- fejfájás,
- szédülés,
- ingerlékenység,
- vagy akár ájulás is.
Ha úgy érzed, hogy hőkimerülést tapasztalsz, menj hűvösebb helyre, gyakran igyál kis kortyokban vizet, lazítsd meg a ruházatodat, hogy a levegő szabadabban áramolhasson, és helyezz hűvös, nedves kendőket vagy jégcsomagokat a testedre, illetve vegyél hűvös fürdőt. Ha a tünetek kezelése után egy órával sem érzed jobban magad, előfordulhat, hogy hőguta alakul ki, amely azonnali orvosi ellátást tesz szükségessé.
