Ma még kínlódni fogunk a hőségtől

(MTI)

Éjfélig él a másodfokú hőségriasztás, és elsőfokú riasztás van érvényben a magas parlagfű-koncentráció miatt. Kedden sem érkezik front hazánk területére, továbbra is kánikulára van kilátás. Az egészséges szervezetet is egyre jobban megviseli a tartós hőség. Sokan kimerültebbek, fáradékonyabbak lehetnek a megszokottnál. Az éjszakák sem elég enyhék még, alvászavarok léphetnek fel. Napközben dekoncentráltak lehetünk.

Augusztus 31-ére virradóra megdőlt a hajnali minimumrekord - Budapesten, a János-hegyen 24,3 fokot mértek. Új fővárosi melegrekord is született tegnap: Újpesten 35,6 fokig melegedett a levegő. A fáradékonyság ellen a citromfűtea nyújt segítséget. Ha éjjel szeretnénk jól aludni, elalvás előtt vegyünk levendulafürdőt. Az idősek és a szívbetegek számára napközben is a sok pihenés javasolt, ugyanis ők még nagyobb veszélynek vannak kitéve a hőségben.

A gyerekek is fáradtabbak lehetnek a megszokottnál, nehezebben tudnak majd koncentrálni az iskolában. Érdemes korábban lefeküdniük, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a szervezetük a korai keléshez. Fejfájásra és migrénre napi 1-2 csésze csalántea hozhat enyhülést. A kánikulában figyeljünk oda a táplálkozásra is. Fogyasszunk könnyű ételeket, például halat, gyümölcsöt. A folyadékpótlásra is ügyeljünk: ásványvíz, hígított gyümölcslé, cukormentes limonádé legyen nálunk napközben, bárhova megyünk is.

Hiába írunk szeptembert, 11 és 15 óra között az UV-sugárzás az erős kategória értékeit is eléri, nagy a leégésveszély!

A balesetveszély tovább fokozódhat. A tompa reflexek és a megnövekedett reakcióidő miatt autónkkal tartsunk nagyobb követési távolságot. Hosszabb út során iktassunk be több pihenőt, és vigyünk magával elegendő folyadékot.