Az esti vagy éjszakai magas vérnyomás amellett, hogy megterheli a szervezetet, a pihentető alvást is akadályozhatja, pedig ez egy jól kezelhető, sőt megszüntethető állapot – írja a Benu.
Ez állhat a háttérben
- Alvási apnoé (éjszakai légzéskimaradás): az érintettek nagy része nem is tud róla, pedig egyetlen lélegzetvétel kimaradása 80-100 Hgmm-es vérnyomásemelkedéssel is járhat. Mivel egy éjszaka alatt ez negyvenszer is előfordulhat, az alvási apnoé akár egész éjszakán át tartó magas vérnyomást tarthat fenn.
- Rosszul beállított vérnyomáscsökkentő terápia: az állandóan szedett vérnyomáscsökkentő készítmény dózisa vagy a többi gyógyszerrel való helytelen kombinációja is gondot okozhat. Ennek helyreállításában kizárólag a kezelőorvos segíthet.
- Túlzott sóbevitel: ha a vacsora során túl sok sót fogyasztasz, az magas vérnyomáshoz vezethet az esti és éjszakai órákban. Ha sok feldolgozott élelmiszert vagy készételt fogyasztasz, azzal szinte biztosan túlléped a megengedett napi mennyiséget.
Így előzd meg
- Feküdj és kelj fel minden nap ugyanabban az időpontban!
- Kerüld az alkoholt és a koffeint a késő-délutáni, esti órákban!
- Kerüld az alkohol és a koffeint a késő délutáni, esti órákban!
- Komoly fizikai munkát, edzést este már ne végezz!
- Ne fogyassz túl sok sót! (A feldolgozott élelmiszerek nagyon sok sót tartalmaznak!)
- Csökkentsd a stresszt!
- Kérj orvosi segítséget!
