Természetes, hogy a téli időszakban kidönt valamilyen betegség. Ha ez viszont rendszeresen előfordul, illetve más problémákkal párosul, akkor lehet, hogy az immunrendszer gyengült le. A The Sun segítségével bemutatjuk a gyanús jeleket.
Nagyon stresszes vagy
Ha a stressz nemcsak időnként, hanem folyamatosan része az életednek, akkor annak komoly következményei lehetnek a szervezetedre nézve, és akadályozhatja az immunrendszered helyes működését.
Folyton megfázol
A Johns Hopkins Medicine szerint egy átlagos felnőtt évente kettő-négy alkalommal fázik meg. Ha ennél többször történik meg, akkor az gyenge immunrendszerre utalhat.
A folyamatos megfázásnak az lehet az oka, hogy a szervezet nem termel elég limfocitát, amelyek pedig a vírusfertőzésekkel szemben antitestekért felelősek.
Fáj a hasad
Az emésztőrendszerünkben élő jótékony baktériumok és mikroorganizmusok egyrészt védik a bélrendszert a fertőzésektől, másrészt támogatják az immunrendszert is. De ha felborul az egyensúly és kevés van belőlük, akkor ki van téve a szervezet a vírusok, a krónikus gyulladások és akár az autoimmun betegségek kockázatának.
Folyamatosan fáradt vagy
Ha állandóan fáradtnak érzed magad, akkor is (ha rendesen kialudtad magad), az egy újabb jele lehet annak, hogy az immunrendszer bajban van.
Gyakran kapsz el fertőző betegségeket
Ha gyakran küzdesz fertőző betegségekkel (ez a fülgyulladástól kezdve a tüdőgyulladáson át az arcüreggyulladásig bármi lehet), szintén jelentheti azt, hogy legyengült az immunrendszered.
Lassan gyógyulnak a sebeid
Amikor égési sérülést, vágást vagy horzsolást szerzel, a tested tápanyagokban gazdag vért küld a sebhez, hogy segítsen az új bőr regenerálódásának.
Ez a gyógyulási folyamat azonban az egészséges immunsejtek meglététől függ, így ha az immunrendszered gyenge, a sebek lassabban gyógyulnak.
Így erősítheted az immunrendszered
Sok mindent tehetsz azért, hogy az immunrendszered hatékonyan győzze le a rád leselkedő veszélyeket:
- Ne dohányozz!
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget!
- Mozogj rendszeresen!
- Törekedj egy egészséges testsúlyra!
- Csak mértékkel fogyassz alkoholt!
- Aludd ki magad (7-9 órát éjszakánként)!
- Moss kezet alaposan!
- Próbáld meg csökkenteni a stresszt, vagy keress olyan módszereket, amelyekkel egészségesen le tudod vezetni!
- Vedd fel az ajánlott oltásokat!
