+4° - +18°
Kettős front

Naponta több alma a depit távol tartja

Az új-zélandi Otago Egyetem legújabb kutatása szerint a zöldség- és gyümölcsfogyasztás nyugodtabbá, boldogabbá és energikusabbá teheti a fiatalokat mindennapi életükben.

Az egyetem pszichológia tanszékének kutatói, Dr. Tamlin Conner és Bonnie White a táplálkozástudományi tanszék szakértőjével, Dr. Caroline Horwath-tal a hétköznapi érzelmek és a táplálkozás összefüggését vizsgálták. A British Journal of Health Psychology szaklapban megjelent kutatáshoz 281 fiatal felnőtt vezetett 21 napig internetes táplálkozási naplót. Ezt megelőzően kérdőívet töltöttek ki az életkorukról, nemükről, etnikai hovatartozásukról, testsúlyukról és testmagasságukról. A táplálkozási zavarok kórtörténetével rendelkezőket kizárták a kutatásból.
A résztvevőknek 21 napig minden este be kellett jelentkezniük a naplóba, és kilenc pozitív, illetve kilenc negatív jelző segítségével be kellett számolniuk arról, hogy érzik magukat. Öt kérdésre is kellett válaszolniuk az aznap fogyasztott élelmiszerekkel kapcsolatban. A kutatók különösen az elfogyasztott zöldség és gyümölcs mennyiségére, valamint bizonyos élelmiszerosztályok, például a kekszek, a chips és a krémes sütemények fogyasztására voltak kíváncsiak.



Az eredmények azt mutatták, hogy erőteljes napi kapcsolat fedezhető fel a jobb kedélyállapot és a nagyobb mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztás között. Ugyanez az összefüggés más élelmiszerek esetében nem volt kimutatható. "Azokon a napokon, amikor a résztvevők több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, saját bevallásuk szerint nyugodtabbnak, boldogabbnak és energikusabbnak érezték magukat" - összegezte Dr. Conner. Hogy megállapítsák, mi volt előbb, a pozitív kedélyállapot, vagy az egészséges táplálkozás, a kutatók további elemzéseket végeztek, és kimutatták, hogy a zöldség- és gyümölcsfogyasztás előjelezte a másnapi hangulatjavulást. Ez pedig arra utal, hogy az egészséges élelmiszerek javíthatják a kedélyállapotot.

A kutatók ezután azt is meghatározták, hogy a fiataloknak körülbelül hét-nyolc adag zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy érzékelhető pozitív változást tapasztalhassanak. Egy adagnak annyi zöldség vagy gyümölcs tekinthető, ami belefér a tenyerünkbe, vagyis körülbelül félpohárnyi.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt nyugat felől erősen megnövekszik a felhőzet, a Dunántúlon több helyen várható kisebb eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag