Az interneten és a reklámokban egyre gyakrabban találkozhatunk olyan készítményekkel, amelyeket "vesetisztító" vagy "méregtelenítő” hatással hirdetnek. A szakértők szerint azonban az egészséges veséknek nincs szükségük különleges tisztítókúrákra, egyes tápanyagok azonban segíthetnek az egészséges működés fenntartásában.
„A szervek működését nem lehet egy vitaminkapszulával felgyorsítani vagy időnként méregtelenítő kúrával újraindítani. Van ugyanakkor egy vitamin, amelyet az urológiában valóban kapcsolatba hoznak bizonyos vesekövek kialakulásának mérséklésével. Ez a piridoxin, vagyis a B6-vitamin. Fontos azonban már az elején leszögezni: nem általános vesegyógyszerről és nem mindenki számára ajánlott étrend-kiegészítőről van szó” – olvasható a Well&fit cikkében.
Mire jó a B6-vitamin?
A B6-vitamin fontos szerepet játszik az esszenciális zsírsavak, az aminosavak és a fehérjék anyagcseréjében. Elengedhetetlen továbbá az idegrendszer megfelelő működéséhez és a bőr épségében megőrzéséhez is. A vesék szempontjából pedig azért fontos tápanyag, mert kapcsolatban áll az oxalát anyagcseréjével is.
Az oxalát egy természetesen előforduló anyag, amely a szervezetben is képződik, illetve bizonyos élelmiszerekkel is bekerülhet. Ha túl sok oxalát kerül a vizeletbe, az kalciummal kapcsolódva hozzájárulhat a kalcium-oxalát vesekövek kialakulásához. Ezek a leggyakrabban előforduló vesekőtípusok közé tartoznak. Az Amerikai Urológiai Társaság oktatási anyaga szerint a B6-vitamin egyes, fokozott oxalátürítéssel élő betegeknél segíthet az oxalát anyagcseréjének módosításában. Ez azonban speciális helyzet, amelyet vizeletvizsgálattal és szükség esetén további kivizsgálással kell igazolni” – részletezték.
Mennyi B6-vitamin kell naponta?
A napi B6-vitamin-szükséglet az életkorunktól és a nemünktől is függ. A különböző korcsoportoknak ajánlott beviteli mennyiséget alábbi táblázatunkban nézheted meg.
Napi B6-vitamin-szükséglet életkoronként és nemenként
| Életkor | Ajánlott napi bevitel nőknek | Ajánlott napi bevitel férfiaknak |
|---|---|---|
| 6 hónapos korig | 0,3 milligramm | 0,3 milligramm |
| 7-12 hónap | 0,6 milligramm | 0,6 milligramm |
| 1-3 év | 0,9 milligramm | 0,9 milligramm |
| 4-6 év | 1,3 milligramm | 1,3 milligramm |
| 7-10 év | 1,6 milligramm | 1,6 milligramm |
| 11-14 év | 1,8 milligramm | 1,8 milligramm |
| 15-18 év | 2 milligramm | 2 milligramm |
| 19-30 év | 2 milligramm | 2,2 milligramm |
| 31-60 év | 2 milligramm | 2,2 milligramm |
| 60 év felett | 2 milligramm | 2,2 milligramm |
Táblázat a napi B6-vitamin-szükségletről életkoronként és nemenként. Forrás: HáziPatika.com
A nemen és az életkoron kívül egyes élethelyzetek is befolyásolhatják a B6-vitamin-igényt. A várandósság, a szoptatás, a nehéz fizikai munka, a tartós stressz, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás egyaránt megnöveli a szükségletet.
