A futás átrendezi az agyat is

Egy most közzétett tanulmány szerint az aerob testmozgás növeli a neuron tartalékokat a hippokampuszban, az agynak azon a területén, amely a tanulásért felelős.

A kutatók ennél egy még fontosabb dolgot is megállapítottak, jelesül a testmozgás, különösen a futás e tartalékokat sokkal nagyobb mértékben megnöveli, mint a nagy intenzitású tréning vagy az állóképességi edzés.
A tanulmány a londoni Journal of Physiology folyóiratban jelent meg a finn Jyväskylä Egyetem pszichológia és biológia tanszékén dolgozó kutatók tollából.

Miért ideális sport a futás?

A rendszeres futás nem csak erősít és javítja az állóképességet, de rengeteg rövid- és hosszú távú egészségügyi haszna van. Hat ok, amiért nem fogjuk megbánni, ha ezt a sportot választjuk. Kattintson!

Heikki Kainulainen professzor azt mondta: "Az aerob edzés, mint amilyen a futás, pozitív hatással van az agy szerkezetére és működésére, például az idegsejtek előállítására a hippokampuszban, abban az agyi struktúrában, amelynek fontos szerepe van a tanulásban. Az nem volt világos, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (amelyben váltakoznak a rövid ideig tartó igen intenzív anaerob gyakorlatok a nyugalmi, regenerálódási periódusokkal), vagy az anaerob edzés hasonló hatással van-e a hippokampusz neurogenezisére felnőttkorban."

A csapat patkányokkal végzett kísérleteket a tartós futás, és a és a nagy intenzitású intervallum edzés hatásainak feltárására. Kainulainen professzor szerint az eredmények azt jelzik, hogy a legnagyobb számú új hippokampális neuront akkor figyelték meg a patkányokban, ha hosszú távolságokat futottak, és volt bennük genetikai hajlam az aerob gyakorlatok hasznosítására.

Összehasonlítva a mozgásszegény állatokkal, azok a patkányok, amelyek önként futottak egy mókuskerékben, 2-3-szor több új hippokampális neuront termeltek a kísérlet végére. Az állóképességi gyakorlatoknak nem volt ilyen következményük, a nagy intenzitású intervallum edzéseknek pedig kisebb volt a hatásuk. Azaz csak a tartós aerob testmozgás javítja a hippokampusz neurogenezisét a felnőtt állatokban.

Az aerob edzések, mint a futás, az agynak is jót tesznek

Az aerob edzések, mint a futás, az agynak is jót tesznek

"Lehetséges, hogy a tartós aerob edzéssel, például futással növelhető a neurontartalék a hippokampuszban, és így javíthatók a tanulás előfeltételei a neurogenezisen keresztül" - vélekedett Heikki Kainulainen, aki szerint a mostani eredmény azért fontos, mert a korábbi kutatások alapján a tanuláshoz, illetve az időben és térben komplex feladatok megoldásához többek között szükség van a neurogenesissel keletkező új idegsejtekre a hippokampuszban.

"Elképzelhető, hogy a neurogenezist segítő tartós aerob testmozgással megnövelhető a hippokampuszban campus neuron tartaléka, és javíthatók a tanulás előfeltételei az emberben is" - állapította meg a kutatás vezetője.

Forrás: The Telegraph

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+2, +8 °C

Hazánkban szombaton délelőtt változó mennyiségű és vastagságú fátyolfelhőzet szűri a napsütést, csapadék ezekből a felhőkből nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag