Fontos, hogy ezeket a módszereket szinte kivétel nélkül csak orvosi beleegyezéssel alkalmazhatjuk, hiszen egyes gyógyteák, növényi olajok alkalmazása befolyásolhatja a már felírt gyógyszerek hatását, és mellékhatásokat is okozhatnak.
Ízületi porckopás
Ez főleg idősebb korban fordul elő, a felírt fájdalomcsillapító gyógyszereken kívül elsősorban életmódbeli változtatásokkal tehetünk ellene. Ha egy kicsit átmozgatjuk a fájó ízületet, az erősíti az ízület körüli izmokat: sétáljunk, ússzunk vagy biciklizzünk. Ha újabb fájdalmat érzünk, hagyjuk abba a mozgást, mert valószínűleg túlerőltettük az ízületet. Túlsúly esetén az ízületi porckopás figyelmeztető jel, hogy szabaduljunk meg felesleges kilóinktól. Minél közelebb kerülünk az ideális testsúlyunkhoz, annál kisebb terhelést kap az ízület, így csökken a fájdalmunk.
Ízületi porckopás esetén hasznos az avokádó-szója kapszula fogyasztása is. Ez a természetes növényi kivonat kipárnázza az ízületeket, az ajánlott napi adag 300 mg, maximum hat hónapon keresztül lehet fogyasztani.
Köszvény
A köszvény ellen a leghatásosabb kombináció a gyógyszeres kezelés és az életmód megváltoztatása, elsősorban diétát kell tartani. Lehetőleg kerüljük az alkoholt és a gyümölcscukrot, illetve korlátozzuk a purin bevitelét, tehát a vörös húsok és a tengeri herkentyűk fogyasztását. Itt is fontos a rendszeres sport és a túlsúly leadása.
Ízületi gyulladások esetén segíthetnek a gyógynövényes kapszulák
Mivel a köszvényről a magas húgysavszint tehet, érdemes olyan táplálékokat fogyasztani, amelyek csökkentik a húgysav koncentrációját a vérben. Ilyenek például a kávé (a koffeinmentes változata is), a C-vitamin és a cseresznye.
Rheumatoid arthritis
Az RA autoimmun eredetű nagyon súlyos ízületi megbetegedés , mindenképpen gyógyszeres kezelést és orvosi felügyeletet igényel, az alábbi módszerek megvalósításához is kérje ki szakember tanácsát. A betegség korai fázisában nagy segítséget nyújthatnak a gyógyteák, gyömbértea vagy zöld tea fogyasztása ajánlott. Itt is fontos az alacsony intenzitású testmozgás. Egy könnyű séta, úszás vagy akár vízi aerobic nem fogja túlterhelni az ízületet, viszont mozgásban tartja.
Természetes növényi olajok (például ligetszépe , borrágófű vagy fekete ribizli magjából készült olaj) és halolaj fogyasztása segíthet a fájdalmon, viszont mellékhatásokkal számolni kell: felléphet émelygés vagy hasmenés.
Egyéb ízületi gyulladások
Az ízületi gyulladásokból adódó ízületi fájdalmak többi fajtáján segíthetnek egyes növényi kivonatok, mint például kurkuma, aleanolsav vagy fokhagyma kivonata. Hasonlóan enyhítik a fájdalmakat és gyulladáscsökkentő hatásuk van a glükózamin-kiegészítőknek, illetve a csipkebogyóteának .
