Relax

Az alvás elengedhetetlenül fontos a test pihentetéséhez és regenerálódásához. De hogyan aludhatunk a "legegészségesebben"? Létezik néhány egyszerű és hatékony módszer.

Azt sokan tudják, hogy a narkolepszia az alvás-ébrenlét szabályozásának egyfajta zavara, amely állandó fáradtsággal és leküzdhetetlen nappali alvásrohamokkal jár. A környezetük általában csak annyit lát a narkolepsziásokból, hogy alacsony az energiaszintjük, folyamatosan "le vannak lassulva". De milyen lehet valójában az élet ezzel a betegséggel?

Gyomorégésen kívül horkolást, sőt, akár pánikkal járó, éjszakai légzési nehézséget is okozhat a reflux. Lássuk, miként függ össze a két, első ránézésre egymástól független jelenség.

A kialvatlanság súlyos betegségekhez vezethet, ha nem figyelünk magunkra jobban: a szívbetegség és a depresszió pedig csak kettő ezen vészes konklúziók közül. Hogyan segíthetünk az alvászavaron megfelelő táplálkozással?

Nem alszanak rosszabbul a horkolók, illetve másnap sem fáradtabbak csendben szunyókáló társaiknál - derül ki egy friss tanulmányból.

A Harvard pszichológusai 120 embert kérdeztek ki a témával kapcsolatban. Mutatjuk, mire jutottak.

Bár az idősek kevesebbet alszanak, valójában ugyanannyi pihenésre lenne szükségük, mint egy fiatal felnőtt szervezetének.

Alvási problémákkal szinte mindenki szembe kerülhet az élete során, és ha ezt bárkinek elmesélik, számolatlanul kapják a tippeket, tanácsokat, népi bölcsességeket. Az alvással kapcsolatban azonban még mindig sok a tévhit - a saját érdekükben érdemes tisztában lenni azzal, mi igaz, és mi nem.

"Ne aggódj, majd én megcsinálom!" - ha túlságosan is ismerősen hangzik az előbbi mondat, akkor könnyen lehet, hogy túlzásba visszük a kedvességet és az előzékenységet a mindennapokban, vagyis olyan helyzetekben is igent mondunk, amikor a belső hangunk hangosan nemet kiált.

Ezt tapasztalta az egyik magazin munkatársa, aki két hétig kipróbálta a "tiszta alvást".

A nyaralás utáni szomorúság egy létező jelenség. Bár hivatalos nevet még nem találtak neki a szakértők, azt azért jó tudni, hogyan lehet gyorsan úrrá lenni rajta.

Elstartolt a Marie Claire Go Green! kihívása, amely arra buzdítja az olvasókat, hogy négy hét alatt négyféle területen vigyenek ökotudatos változásokat az életükbe.

Míg egyeseknek a 7-9 óra alvás sem elég, mások alig néhány óra után is kipihenten ébrednek. A Kaliforniai Egyetem kutatói nemrég rájöttek, hogy a jelenség hátterében egy bizonyos gén mutációja állhat.

Az optimista emberek jóval tovább élnek, mint a pesszimisták - állapították meg amerikai kutatók. Az optimizmus elősegítésére főként az edzést javasolják a tudósok.

Egy friss kutatás kapcsolatot talált a világszemlélet és az alvásminőség között. A szakemberek szerint a pesszimisták rosszabbul alszanak, mint azok, akik szerint a pohár mindig félig tele van.

Szurkolóként végigizgulni egy futballmérkőzést közel olyan hatással van a szív- és érrendszerre, mint egy másfél órás élénk séta - állítják brit kutatók.

A Fülöp-szigeteken masszőrök helyett kígyókkal kezelik a pácienseket.

A lefekvés előtti kávézás kisebb mértékben befolyásolja az alvásunk minőségét, mint eddig gondoltuk. Ugyanakkor az alkohollal és a cigarettával már más a helyzet.

A tudósok már azt is tudják, mennyit érdemes magunkra maradni, ha az egész napos hajtás közepette újratöltődnénk.

A nyugodt éjszakához a megfelelő környezet is hozzájárul - íme néhány tipp, hogyan rendezzük be a hálószobánkat a pihentetőbb alvásért.

A rendszeres meditáció pozitívan hat a lelkünkre és a testünkre is - agyunk működését például az alábbi módokon változtatja meg.

Időnként szinte mindenki hazudik valamiről, mi több, egyes amerikai felmérések szerint naponta átlagban egy-két alkalommal is füllentünk. Nincs is ebben semmi meglepő, ugyanakkor akadnak élethelyzetek, amikor kifejezetten furcsa, ha valaki nem mond igazat.