Testünk öregedése egy természetes folyamat, amelyet megállítani, vagy akár visszafordítani egyelőre csak a tudományos-fantasztikus filmekben és irodalomban lehet. Lassítani viszont lehetséges: a Guardian cikkében tudósok nyolc olyan tanácsot gyűjtöttek össze, amelyet betartva akár hat évet nyerhetünk.
A tanulmány során több mint 6500 felnőtt egészségi adatait gyűjtötték össze, átlagos életkoruk 47 év volt. Arra a konklúzióra jutottak, hogy a legjobb kardiovaszkuláris egészséggel rendelkező emberek biológiai öregedése hat évvel jobb az átlagosnál. A szakemberek szerint minél egészségesebb szívvel és keringéssel rendelkezett egy adott személy, annál többet "tagadhatott volna le" a biológiai életkorából, vagyis teste annál egészségesebb és fiatalosabb volt.
Például az egészséges keringéssel rendelkező, 41 éves résztvevő biológiai átlagéletkora 36 év volt; a rossz szív- és érrendszeri egészséggel rendelkező, 53 éves emberek átlagos biológiai életkorát pedig átlagosan 57 évre mérték.
Nyolc szabály, amelyet betartva lassíthatjuk az öregedést
Az eredmények ismeretében a kutatók összegyűjtötték azokat az életmódbeli tanácsokat, amelyek legnagyobb mértékben szolgálhatják a szívünk egészségét. Az alábbi nyolc tanácsot adták:
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
- Táplálkozzunk egészségesen és változatosan;
- Éljünk aktív életmódot, idősebb korban is fordítsunk kellő figyelmet a rendszeres mozgásra;
- Hagyjunk fel a káros szenvedélyekkel, tegyük le a cigarettát és mérsékeljük minimálisra az alkoholbevitelt;
- Szánjunk kellő időt alvásra;
- Törekedjünk az egészséges testsúly fenntartására, amelyben a fenti táplálkozási és életmódtanácsok is segíthetnek;
- Figyeljünk a koleszterinszintre, kerüljük a zsíros, megterhelő fogásokat;
- Rendszeresen ellenőrizzük a vércukorszintünket;
- Mérjük a vérnyomásunkat és keressünk fel egy orvost, amennyiben túl magas vagy alacsony értékeket kapunk.
Legjobban: