Ezért kell hideg vízzel zuhanyozni

HáziPatika

A legtöbben - érthető okból - meleg vagy langyos vízben szeretnek zuhanyozni. Pedig néha nem ártana beiktatni egy-egy hideg zuhanyt is a napirendünkbe, mert a fizikai és a mentális állapotunkra is jótékonyan hathat.

A hideg zuhany egyik mindenki által jól ismert hatása, hogy fokozza az éberséget. Egy, a British Journal of Sport Medicine című szaklapban megjelent kutatás szerint megemeli a szívritmust, a vérnyomást és a légzésszámot is, sőt, még az anyagcserét is gyorsítja, mivel ilyenkor a testünknek keményebben kell dolgoznia annak érdekében, hogy fenn tudja tartani a normál hőmérsékletét. Ugyanakkor abban ne reménykedjünk, hogy fogyni fogunk a hideg zuhanytól, mivel általában csak 5-10 másodpercig tart, ami a mérhető súlycsökkenéshez kevés. Cserébe feléleszt, élénkít, tehát például egy reggeli edzés előtt is kifejezetten jó ötlet.

Nem egészséges a sűrű zuhanyozás

A rendszeres fürdés, zuhanyozás hasznosságáról eltérő elveket vallanak a szakértők: egyesek szerint fontos naponta (akár többször is) megfürdenünk, míg mások úgy gondolják, ez teljesen felesleges. De hogyan hat a rendszeres fürdőzés, zuhanyozás a bőrünkre? Kattintson a részletekért!

A hideg zuhany ezért egészséges

A PloS One című szakfolyóiratban jelent meg az a kutatás, amely szerint azok az emberek, akik rendszeresen vesznek hideg zuhanyt, 29 százalékkal ritkábban jelentenek beteget a munkahelyükön vagy az iskolában. A több mint háromezer ember részvételével készült vizsgálatból kiderült, hogy a hideg zuhanyok erősítik az immunrendszert. Emellett a hangulatunkra is jó hatással vannak - egy másik kutatás szerit a hideg zuhany aktiválja a szimpatikus idegrendszert,  és megemeli az endorfinok és a noradrenalin hormon szintjét. Ennek köszönhetően csökken a depressziós tünetek kialakulásának kockázata  hideg zuhany után - de ez persze nem azt jelenti, hogy ezzel a módszerrel önmagában kezelhető is lenne a depresszió.

A hideg zuhanynak számos jótékony hatása van. Fotó: 123rf
A hideg zuhanynak számos jótékony hatása van. Fotó: 123rf

Az élsportolók sem véletlenül merülnek jeges fürdőbe a kemény edzések után. A hideg víznek kutatások szerint regeneráló és gyulladáscsökkentő hatása van, és olyankor is  nagyon jót tesz, amikor a szervezet túlmelegedett. Egy, a Journal of Athletic Training című szaklapban megjelent tanulmány szerint a hideg zuhany az egyik legjobb megoldás a hipertemia ellen. A teljesítménynöveléshez remek módszer lehet a hideg és meleg zuhany váltogatása, ami egyúttal a fáradtságot is segíthet csökkenteni.

Egy másik, a North American Journal of Medical Sciences című szakfolyóiratban megjelent cikk szerint a hideg víznek helyi fájdalomcsillapító hatása is van. Ennek az az oka, hogy a hideg összehúzza az ereket, ami segít levinni a fájdalmat okozó duzzanatot, ödémát. Emellett az idegi reakciókat is lelassíthatja, így kevesebb fájdalominger jut el az agyba, azaz kevésbé érezzük erősnek a fájdalmat.


Kutatások szerint a víznek nem kell hidegnek lennie az egész zuhanyzás alatt ahhoz, hogy élvezhessük a jótékony hatásait. Kezdhetjük meleg vagy langyos vízzel, amit rövid időre hidegre váltunk - ez bármennyi idő lehet 2 és 30 másodperc között. A hideg-meleg víz váltogatása is jó ötlet. A víznek körülbelül 20 fokosnak kell lennie, de mindenkinek az a legjobb, ha a saját tűrőképességéhez állítja be a hőfokot, amit lehet egyre csökkenteni, ahogyan egyre jobban hozzászokik a szervezet.

Forrás: medicalnewstoday.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag