A szundigomb a jó alvás egyik ellensége – vallja Dr. Lindsay Browning, aki egy angol podcast vendégeként több fontos tanácsot is megosztott arról, hogyan lehet igazán pihentető az alvás – írja a Mirror.
„A szundigomb ellenség, soha ne nyomd meg!” – hívta fel a figyelmet a szakértő a műsorban. Dr. Browning szerint ugyanis a szundigombbal nagyon lerontjuk alvásunk minőségét.
Ha 7 óra 30 perckor kellene kelned, ne állítsd be az ébresztőt 7-re, majd nyomd meg háromszor-négyszer a szundigombot! Ha ugyanis így alszol 7 és 7 óra 30 között, annak szörnyű lesz a minősége.
Ma már elérhetőek olyan alkalmazások, amelyek figyelik az alvásodat, és nyomon követik, hogy mély- vagy felszínes alvásban vagy-e éppen. Ezek az alkalmazások pedig megpróbálják kitalálni, hogy mélyalvásban leszel-e, amikor megszólal az ébresztő, és emiatt dönthetnek úgy, hogy nem fognak a felébreszteni, mert lehet, hogy fáradtnak éreznéd magad tőle. Ezért előfordulhat, hogy korábban felébresztenek majd – fogalmazott a szakértő, aki személy szerint nem híve az ilyesminek, mert a hasonló alkalmazások használatával csak a saját alvásidejét csökkenti az ember. Mint azt kifejtette: „inkább alszom még fél órát, és felébredek a kába mélyalvásból, de legalább többet aludtam.”
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: