20 évet is letagadhatna az ismerősöd? Ezt a 10 szokást biztosan betartja

Néhány egyszerű lépést kell beiktatnod, és máris fiatalabbnak fogsz tűnni, sőt annak is érzed majd magad.

Biztosan ismersz olyan embereket, akik akár 20 évet letagadhatnának a korukból. A fiatalos kinézethez, lendülethez nem kell feltétlenül drága termékeket beszerezned vagy kozmetikai eljárásoknak alávetnek magad. Ez sokkal inkább a napi rutinon, a következetességen múlik. A legfontosabb tennivalókat a Personal branding blog gyűjtötte össze.

Hidratálj!

A tested hidratáltságának megőrzése döntő szerepet játszik a bőr rugalmasságának megőrzésében. Igyál elég vizet, de ne feledkezz meg a gyümölcsökről, zöldségekről, levesekről sem!

Mozogj, amikor csak tudsz!

Nem kell feltétlenül extrém sportokban gondolkodni, de ha már hetente néhányszor hosszabb sétát teszel, vagy rendszeresen leszállsz néhány megállóval előbb a buszról és gyalogolsz, az már jó kezdés.

Aludj jól és eleget!

A jó éjszakai alvás fontosságát gyakran alábecsülik, pedig ilyenkor testünk megfiatalodik és helyreállítja magát, beleértve a bőrsejteket is. Ha rendszeresen nem alszol napi 7-9 órát, az felgyorsítja a test öregedési folyamatait.

Étkezz tudatosan!

A koruknál fiatalabbnak látszó emberek leginkább a gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrendet választják. Kerülik a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és az egészségtelen zsírok fogyasztását, amelyek gyulladást okozhatnak és felgyorsíthatják az öregedést.

Kezeld a stresszt!

A stressz az élet velejárója, és bár nem tudjuk teljesen kiiktatni, de megtanulhatjuk hatékonyan kezelni. Építs be a napi rutinodba stresszkezelési technikákat, legyen az meditáció, jóga, légzőgyakorlat vagy egy rövid séta a természetben.

Ápold a kapcsolataidat!

Fontos, hogy legyenek szeretetteljes és pozitív kapcsolataid, ehhez azonban mindig két ember kell. Az öröm, a nevetés és a melegség, amely ezekből a kapcsolatokból fakad, fiatalon tarthatja a lelket, ami viszont a külsőre is hatással van.

Óvakodj a direkt napsugárzástól!

A nap UV sugarai bőrkárosodást okozhatnak, ami ráncokhoz és öregségi foltokhoz vezethet. Fontos, hogy nyáron minden nap használj naptejet még akkor is, ha különösebben nincs napos idő. Emellett jó, ha kalapot és napszemüveget is viselsz.

Óvatosan az élvezetekkel!

Fontos, hogy ne vonj meg magadtól teljesen minden földi jót! Legyen szó egy szelet tortáról egy buliban vagy egy laza napról a kanapén – megengedheted magadnak, de csak mértékkel!

Legyen bőrápolási rutinod!

Akiknek sikerül évekkel fiatalabbnak kinézniük, általában a következetes bőrápolási rutinra esküsznek. Tisztítanak, hámlasztanak, hidratálnak, és soha nem hagyják ki a fényvédőt. Fontos, hogy itt sem a mértéktelen költekezés a lényeg, hanem a következetesség.

Fogadd el a korod!

Aki fiatalabbnak tűnik a koránál, megjelenését nem az életkora megtagadásával tartja meg, hanem úgy, hogy a lehető legjobban vigyáz magára kívül-belül. Mindegy, hány éves vagy, érezd jól magad a bőrödben, amennyire csak lehet!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -1 °C

Többnyire erősen felhős vagy borult lesz az ég. Nyugat felől átmenetileg csökken a csapadékhajlam, de a ország északkeleti részén továbbra is várható havazás, hószállingózás. Az Alföldön eső váltja a havazást, de délelőtt az átmenet során havas eső, ónos eső is előfordulhat, miközben ott is egyre kevesebb helyen lehet csapadék. Estétől már nagyobb területen fordulhat elő eső, zápor, az északkeleti országrészben ekkor kezd havazásból havas esőre, ónos esőre váltani a csapadék. A délkeleti szelet legfeljebb élénk lökések kísérhetik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában -1 és +5 fok között alakul, de délnyugaton pár fokkal melegebb is lehet. Késő este -2, +4 fok valószínű. Kettős fronthatás várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra