Szerdán fronthatás ugyan nem érvényesül, de az ismét országosan jellemző 30 fokos, vagy afeletti meleg komolyan megterhelheti a szervezetünket - írja a Meteo Klinika . Amellett, hogy fejfájás, migrén jelentkezhet többeknél, az idősek és a szívbetegek számára humánmeteorológiai szempontból különösen nehéz ez az időszak. Ha hajlamosak vagyunk rá, akkor a vérnyomásunk is ingadozhat, erősödhetnek a keringési rendellenességekkel élők panaszai.
Bár a napközben jelentkező kábaság, tompaság ellen a leghatásosabb megoldásnak a koffeintartalmú italok tűnhetnek, fontos, hogy kerüljük ezeket ebben az időszakban. A déli órákban feltétlenül ajánlott, hogy hűvös helyen tartózkodjunk, kerüljük a tűző napsütést. A legmelegebb időszak átvészelésében segít a pihenés a hűvös lakásban. Lehetőleg kerüljünk mindenféle fizikai megterhelést, a sportolást is mellőzzük ebben az időszakban.
A nagy melegben az izzadás során sok folyadékot veszíthetünk, amit mindenképpen pótolnunk kell. Az ásványvíz mellett üdítő gyümölcsleves, limonádé és a friss gyümölcsök fogyasztása is jó megoldás. Az étkezés során is térjünk át a kímélő fogásokra: a zsíros, túlfűszerezett fogások nagyon megterhelik a gyomrot, akár rosszullétet is okozhatnak.
Fokozottan figyeljünk magunkra akkor, amikor vízparton, strandon vagyunk. Felhevült testtel ne ugorjunk bele a vízbe, és csak a kijelölt helyeken fürdőzzünk. 11 és 15 óra között nagyon erős UV sugárzás várható, akár negyedóra alatt is leéghetünk. Az érzékenyebb bőrűek és a gyerekek válasszanak 40-es, a normál bőrtípusba tartozók pedig 30-as faktorszámú naptejet. Vegyük figyelembe azt is, hogy a vízpartokon megsokszorozódik a bőrünket érő sugárzásdózis, vagyis ilyenkor ismételjük meg gyakrabban az újrakrémezést!
