40 - szem
A szemünk életünk hajnalán úgy működik, mint egy fényképezőgép multifokális lencséje. 40 éves korunkra azonban a látósugara jelentősen lecsökken. Annak érdekében, hogy megőrizzük szemünk egészségét, mellőzzük a dohányzást, és viseljünk jó minőségű napszemüveget , az UV-sugárzás és a cigarettázás ugyanis növeli a szürke hályog kialakulásának esélyét.
35 - izmok
Ahogy öregszünk, kivétel nélkül mindannyiunk szervezete izmot veszít, miközben egyre több zsírt raktároz el. Ez a folyamat sajnos a negyvenes éveinkre még látványosabbá válik. Éppen ezért elkerülhetetlen, hogy sportolni kezdjünk, ha szeretnénk megóvni izmainkat a fokozatos leépüléstől.
35 - csontok
35 éves kor fölött a csontállomány évente 1 százalékot veszít a tömörségéből (ez a menopauzát követően még intenzívebbé válik). A csontritkulás megelőzésében a súlyokkal történő edzés bizonyítottan rendkívül hatékony. Egy 2015-ös kutatás szerint pedig mindössze napi kétszer 20 helyből felugrással jelentősen növelhető a csípőcsont csontsűrűsége.
30 - tüdő
A tüdő kapacitása 30 éves kor fölött évente 1 százalékkal csökken. A folyamat a passzív, ülő életmódot folytatóknál egyértelműen gyorsabb, mint azoknál, akik rendszeresen sportolnak. A tüdő egészségének megőrzésében a kulcs tehát nem más, mint a mozgás.
18 - bőr
A szomorú hír az, hogy szintén évente 1 százalékkal csökken a bőr kollagén- és elasztintartalma, melyek a bőr rugalmasságának megőrzésében játszanak jelentős szerepet. Lassíthatjuk a folyamatot, ha nem dohányzunk , egészségesen táplálkozunk, és mindennap használunk fényvédőt, akkor is, ha ki sem tesszük a lábunkat a lakásból. A legújabb kutatások szerint ugyanis bizonyos neonlámpák, sőt a telefonunk és elektronikai eszközeink kijelzői is olyan bőrkárosító UV-fényt bocsátanak ki, melyek fokozzák a ráncképződést.
70 - agy
Az agy leépülése sem egyik napról a másikra történik. Nagyjából 70 éves korunk körül kezdjük el észrevenni, hogy érezhetően romlanak az agyi funkcióink. A legfontosabb, hogy folyamatosan olyan kihívást jelentő aktivitással (például internetezés, rejtvényfejtés ) stimuláljuk az agyat, mely segít szinten tartani az agyműködést.
60 - fül
Habár az időskori hallásvesztés fokozatosan következik be, a 65 és 74 év közöttiek egyharmadánál egyértelműen jelentkezik a probléma. Sajnos nem sokat tehetünk ellene, a hangos zene hallgatása vagy a túl nagy zajban (például építkezésen) végzett rendszeres munka azonban vitathatatlanul ront a helyzeten.
65 - szív
Az idő előrehaladtával a szívizom sejtjeinek száma megfogyatkozik, a mérete azonban nő, ami a szív falának megvastagodását idézi elő. Ezzel együtt az artériák rugalmassága is csökken. 20-30 éves kor körül az állóképességünk eléri a csúcspontját, majd tízévente 10 százalékkal csökken. A különböző szívet érintő megbetegedések pedig jellemzően 65 éves kor körül jelentkeznek.
50 - vese
Lehetséges, hogy ebből mi mit sem érzékelünk, a vesefunkciónk azonban 50 éves korunk körül romlásnak indul. A legjobb, amit tehetünk, hogy elegendő vizet iszunk. Mivel a szomjúságérzet a kor előrehaladtával csökken, ezért lehetséges, hogy erre a nap folyamán többször figyelmeztetnünk kell magunkat. Kutatások igazolják, hogy azok, akik több folyadékot isznak, kevésbé szembesülnek veseproblémákkal.
60 - gyomor
A bélben és a vékonybélben elhelyezkedő finom, hajszerű bolyhok, melyek a tápanyag-felszívódásban játszanak fontos szerepet, 60 éves kor körül sorvadásnak indulnak. Ennek következménye, hogy idősebb korban gyengül az emésztés, és csökken a tápanyagok felszívódása. Éppen ezért lényeges, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és fogyasszunk a korunknak megfelelő étrend-kiegészítőt.
A cikk a Nők Lapja Egészség Örökké fiatal különszámában jelent meg.
