A megfelelő vízbevitel lassíthatja a harminc év fölöttiek öregedését – derül ki egy friss kutatásból. Az amerikai kormány által támogatott, több mint 11 ezer, 30 év feletti ember bevonásával végzett vizsgálatban a vér nátriumszintjét követték nyomon. Ha ugyanis kevesebb folyadékot fogyasztunk, ennek szintje megemelkedik.
Az eredmények alapján azoknak a felnőtteknek, akiknek a vérében magasabb volt a nátriumszint, 64 százalékkal nagyobb volt az esélyük arra, hogy krónikus betegségek alakuljanak ki náluk. Ha keveset iszunk, az akár a DNS károsodásához és gyulladásos folyamatokhoz is vezethet. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel pedig akár 15 évvel hosszabb életet biztosíthat.
Mégis mennyit kellene innunk?
Natalia Dmitrieva kutatásvezető szerint eredményeik alátámasztják, hogy a szervezet hidratálása lassabb öregedéshez és egészségesebb élethez vezethet. Felhívja a figyelmet arra, hogy a legtöbb ember nyugodtan megemelheti az általa fogyasztott víz, illetve vízben gazdag egyéb ital, például gyümölcslé bevitelét. A kutatás nem jelölt ki naponta fogyasztandó folyadékmennyiséget, az amerikai ajánlás azonban napi nyolc pohár folyadékot ír elő.
Ha valaki túl kevés folyadékot fogyaszt, az rövid távon szédülést, fáradtságot és fejfájást, hosszabb távon pedig székrekedést, vesekövet és rossz bőrminőséget is okozhat. Súlyos esetekben izomösszehúzódásokhoz és görcsökhöz is vezethet a vízhiány, de a szívroham, a stroke és a demencia kockázatát is megnöveli.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: