Kevés mozgással is fogyhatunk

2013.09.05. 2022.08.10.

A legújabb kutatás jó hírrel szolgál az elfoglalt embereknek: az ajánlott heti 150 perc felé vivő minden egyes perc közepes-élénk intenzitású testmozgás a BMI és a testsúly csökkenését eredményezi.

A jelenleg hatályos hivatalos amerikai ajánlások szerint "az aerob testmozgást legalább 10 perces időtartamokban kell végezni", ráadásul az olyan hétköznapi tevékenységek, mint a kutyasétáltatás vagy a lépcsőzés "nem elég hosszúak ahhoz, hogy megfeleljenek az ajánlásokban megfogalmazott követelményeknek".

Az szaklapban megjelent friss tanulmány szerint azonban az ajánlott heti két és fél óra mozgást akár percenként is elvégezhetjük. "A lényeg az, hogy az sem baj, ha egyszerre csak egy percet mozgunk" - nyilatkozta a tanulmány vezető szerzője, Jessie Fan, a Utah-i Egyetem professzora.

testtömeg-indexét (BMI)! A vizsgált nők esetében minden egyes percnyi nagy intenzitású, mérsékelt-élénk testmozgás a testsúlycsökkenést jelent. Férfiak esetében valamivel kisebb a hatás, náluk minden perc mozgás a BMI 0,04 százalékos csökkenésével hozható összefüggésbe, ami egy 172 cm magas férfi esetében 0,12 kg testsúlycsökkenést jelent. Ez nem hangzik túl soknak, de ne feledjük, hogy mindössze egyetlen percről van szó. Ha ezt megszorozzuk tízzel, harminccal vagy százötvennel, igazi eredményeket kapunk, amit a nagy intenzitású mozgás rövid szakaszaiból építettünk fel.

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Ez is érdekelhet

Mozgás

Kiderült, a csoki lehet az izomépítés titka – A rossz hír, hogy nem megenni kell

Mozgás

Kiderült, melyik sport a legjobb a csontoknak – Nem a futás és nem is a súlyzózás segít igazán

fogyás

Fogyás kardióval: van egy mozgásforma, ami háromszor hatékonyabb a futásnál – íme, a tudományos magyarázat

edzés

Meg is sérülhetsz, ha kihagyod a bemelegítést – Mutatjuk, hogyan lehet biztonságos az edzés

A PMS nem hiszti – egyre nyíltabban beszélünk a nőket érintő tünetekről

Meddőség, libidózavar? – A prolaktin rejtett hatásai a termékenységre és a szexuális életre

Barátcserje a PMS tüneteire? Így segíthet a „nők barátja” (x)

A HPV kezelése: mit tehetünk, ha már jelen van a fertőzés?

Tévhit, hogy a HPV csak nőkre veszélyes – Így lehet védekezni ellene

A női hormonális szabályozórendszerről

HPV-fertőzés megelőzése: nem csak az oltáson múlik (x)

PMS vagy PMDD? – Nem mindegy, mennyire súlyosak a menstruáció előtti tünetek

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

napfogyatkozás

Napfogyatkozás 2026 – Vakságot is okozhat, ha holnap nem így nézel fel az égre

Ezt az italt senkinek sem ajánlja a szívsebész – Már kis mennyiségben is növeli a vérnyomást

Hússzor károsabb a dohányzásnál, a magyarok többsége mégis csinálja

citromos víz

Kiderült az igazság a citromos vízről – Így hat valójában a szervezetre

Azonnali hatállyal kivonták a forgalomból ezt a gyógyszert – a betegektől is visszakérik

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Kettős front

Maximum: +31 °C

Minimum: +16 °C

Erőteljes gomolyfelhő-képződés várható, amelyből kora délutánig csak helyenként - főként hazánk északi felén - alakulhat ki zápor, zivatar. Emellett mindenütt több órára kisüt a nap, a legtöbb napsütés a Dél-Alföldön lesz, ahol sokáig csak fátyolfelhők lesznek az égen. Késő délutántól mindenhol erősen megnövekszik a felhőzet, és szórványosan várható eső, zápor, - akár egy-egy intenzív - zivatar, de a Tiszántúlra csak estére ér el a csapadék. A szél egyre nagyobb területen északnyugatira fordul, és megerősödik, zivatarok környezetében átmenetileg viharossá fokozódik.A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 32 és 37 fok között, északon, északnyugaton néhol 29, 31 fok körül alakul. A hideg- és a melegfrontra érzékenyeket is megterhelheti a hétfői időjárás.

Partnerünk a Kiderül