Kevés mozgással is fogyhatunk

A legújabb kutatás jó hírrel szolgál az elfoglalt embereknek: az ajánlott heti 150 perc felé vivő minden egyes perc közepes-élénk intenzitású testmozgás a BMI és a testsúly csökkenését eredményezi.

A jelenleg hatályos hivatalos amerikai ajánlások szerint "az aerob testmozgást legalább 10 perces időtartamokban kell végezni", ráadásul az olyan hétköznapi tevékenységek, mint a kutyasétáltatás vagy a lépcsőzés "nem elég hosszúak ahhoz, hogy megfeleljenek az ajánlásokban megfogalmazott követelményeknek".
Az American Journal of Health Promotion szaklapban megjelent friss tanulmány szerint azonban az ajánlott heti két és fél óra mozgást akár percenként is elvégezhetjük. "A lényeg az, hogy az sem baj, ha egyszerre csak egy percet mozgunk" - nyilatkozta a tanulmány vezető szerzője, Jessie Fan, a Utah-i Egyetem professzora.

A vizsgált nők esetében minden egyes percnyi nagy intenzitású, mérsékelt-élénk testmozgás a testtömeg-index 0,07 százalékos csökkenésével állt összefüggésben, ami egy 162 cm-es nő esetében körülbelül 0,22 kg testsúlycsökkenést jelent. Férfiak esetében valamivel kisebb a hatás, náluk minden perc mozgás a BMI 0,04 százalékos csökkenésével hozható összefüggésbe, ami egy 172 cm magas férfi esetében 0,12 kg testsúlycsökkenést jelent. Ez nem hangzik túl soknak, de ne feledjük, hogy mindössze egyetlen percről van szó. Ha ezt megszorozzuk tízzel, harminccal vagy százötvennel, igazi eredményeket kapunk, amit a nagy intenzitású mozgás rövid szakaszaiból építettünk fel.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag