Ha sportsérülésekről beszélünk, meg kell különböztetnünk azokat a problémákat, melyeket a hosszú ideig tartó, folyamatos "túlhasználat" során alakulnak ki, illetve azokat, melyek egy-egy rossz mozdulat, esés vagy más baleset következményei. A futók állandó térdfájdalma, a teniszkönyök az első csoportba tartozik - ám olyanoknál is előfordulhatnak hasonló problémák, akik csak a busz után futnak időnként, vagy éppen életükben nem volt még teniszütő a kezükben.
A túlterhelés miatt létrejövő betegség a csontbütyöknyúlvány-gyulladás, a csonthártyagyulladás vagy az íngyulladás lehet. Ezekben az esetekben a túlságosan sokat használt, túlfeszített izmok okozzák a gyulladást a csont felszínén.
A teniszezőknél, golfozóknál jelentkezik leggyakrabban a probléma, de szinte mindenkinél előfordulhat, aki rendszeresen használja egy bizonyos izomcsoportját (például a sokat gépelőknél, vagy a számítógép egerét sokat használóknál is megfigyeltek hasonlót tüneteket). A betegség első számú tünete a fájdalom: bizonyos mozdulatokra, nyomásra, de nyugalmi állapotban is jelentkezhet.
A traumás, azaz valamilyen baleset következtében kialakuló sérülések közül a leggyakoribbak a ficamok, a rándulások, illetve a zúzódások. A zúzódás legtöbbször valamilyen esés vagy ütés, ütközés következménye, míg a ficam és rándulás a rossz mozdulat miatt történhet meg. A zúzódáskor a bőr alatti erecskék felszakadnak, és a vér a szövetek közé szivárog. Ficamnál az ízületi porcfelszínek mozdulnak el egymástól (részlegesen vagy teljesen), míg rándulásnál az ízületet tartó szalagok szakadnak el, az ízületi fej a helyén marad.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Mindhárom sérülésre jellemző, hogy az érintett terület duzzadttá, dagadttá válik, meleg érzetű, kivörösödik érintésre igen érzékeny. Rándulásnál és ficamnál a végtagot nem, vagy csak nagy fájdalmak mellett, részlegesen lehet mozgatni.
A sportsérüléseket könnyebb megelőzni, mint kezelni: a bemelegítés kiemelten fontos! A bemelegítés során megfelelő gyakorlatokkal megemeljük a nyugalmi pulzusszámot, így több oxigén jut a sejtekhez; az izmok melegebbé válnak; gyorsabbá válik az idegsejtek közötti kommunikáció is.
Ha azonban mégis megtörtént a baj, néhány dolgot érdemes azonnal megtenni, még mielőtt orvoshoz jutnánk. A sérült testrészt helyezzük nyugalomba, és ha tehetjük, kezdjük el jegelni. Ez csökkenti a duzzadást és némi fájdalomcsillapító hatása is van. A kötésnek, fáslizásnak stabilizáló hatása van, emellett a duzzanatot is segít csökkenteni. A felpolcolásnak az esetleges vérzés csökkentésében és az ödéma kialakulásának megállításában van szerepe.
Ezek mellett természetesen nem elhanyagolható a helyileg alkalmazható, fájdalomcsillapító és gyógyulást gyorsító készítmények használata sem. A kenőcsök, krémek hatóanyagaikkal segítenek meggyógyítani a sérült inakat, ízületeket és csontokat, csökkentik a duzzanatot, a terület érzékenységét.
Legjobban: