7 gyakorlat testünk átformálásához

Látványosan átalakíthatjuk testünket néhány egyszerű, de hatékony gyakorlat segítségével.

A kívánt hatás eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő, egészséges táplálkozás és a rendszeres, pihentető alvás is. A drága kondibérletet viszont nyugodtan eldobhatjuk.

Ugrálókötél. Olcsó és könnyen hordozható eszköz, amellyel szinte bárhol, bármikor edzhetünk. Egy intenzív ugrálóköteles edzés több kalóriát éget el, mint bármilyen más edzési forma. Ráadásul akár a gyerekekkel együtt is végezhető, vidám mozgásforma.

Guggolás. Ez a mozgásforma segít a farizmok edzésében, erősíti az egész testünket és rengeteg kalóriát éget. Ha igazán fel akarjuk pörgetni a testünket, a szívverésünket és még több kalóriát akarunk elégetni, próbálkozzunk a guggolásból felugrással. Vagy maradjunk lent, guggolva, kézi súlyzókkal és próbáljuk minél tovább kitartani a pózt.

Fekvőtámasz. Sajnos sokan ódzkodnak ettől az edzési formától, mert elég fárasztó tud lenni, cserébe viszont csodákat művel a testünkkel. Többféle változata létezik, amely különböző kar-, és vállizmokat erősít. Ezeket érdemes kombinálni, így kevésbé lesz unalmas a gyakorlás. A fekvőtámasz ráadásul nem csak a felsőtestet, hanem a vázizmokat is erősíti. Hetente néhány napot érdemes rászánni, az eredmény magáért beszél majd.

A fekvőtámasz jó alakformáló gyakorlat

A fekvőtámasz jó alakformáló gyakorlat

Támadóállás. A lábizmok edzéséhez érdemes kipróbálni. Rendkívül hatékony gyakorlat lehet, mivel elkülönítve edzi a lábizmokat. A szívritmus felpörgetéséhez próbálkozzunk azzal, hogy ugorva váltunk oldalt. Naponta háromszor 10-es sorozatokkal látványos eredményeket lehet elérni.

Úszás. A vizes sportok kedvelői számára jó hír, hogy az úszás az egyik leghatékonyabb edzési forma , amely szinte a test összes izmát megdolgozza, ezért ideális választás az alakformáláshoz.

Futás. Számtalan előnye van, stresszoldó hatású mozgásforma, amely a depresszió kockázatát is csökkenti , emellett rendkívül hatékony zsírégető és általános egészségi állapotunkra is jótékony hatással van. A kora reggeli futás után energikusan indul a nap, míg az esti kocogás segít kikapcsolódni, ráhangolódni a pihenésre.

Bicikli. Szintén a szívritmus felpörgetésére és a lábak edzésére kiváló mozgásforma, amelyet akár párosan, akár egyedül is hatékonyan végezhetünk. Érdemes kijelölni egy edzésre szánt útvonalat, amelyen tesztelhetjük, hogyan fejlődünk és egyre rövidebb idő alatt, vagy egyre nagyobb erőkifejtéssel végigtekerni rajta nap mint nap.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3, +8 °C
Minimum: -6, +3 °C

Általában erősen felhős időre van kilátás, szitálás is kialakulhat, de átmenetileg többfelé elvékonyodhat a felhőzet. Időnként megélénkül az északkeletire forduló szél, a csúcshőmérséklet 3, 8 fok között alakul. Kedden marad a frontmentes idő. A magasban zajló változások hatására fokozódik a migrénhajlam, emellett többen fáradékonyak, illetve a koncentrálási problémák is megszaporodnak. A komfortérzet inkább csak a naposabb vidékeken javulhat. Reggel az ízületi bántalmak is felerősödhetnek. Érdemes megnézni a meteogyógyász® mai videóját! A légszennyezettség közepes, növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Hogy érzi magát?

Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Hogy érzi most magát fizikailag?

Hogy érzi magát?

Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Milyen most a lelkiállapota?

Hogy érzi magát?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra