A kovaföld vagyis diatómaföld egy olyan por, amelyet a vízben található megkövesedett algák üledékéből állítanak elő. Mivel ezeknek az algáknak a sejtjei magas szilícium-dioxid-tartalmúak voltak, a kövületükből előállított por is nagyon sokat tartalmaz a vegyületből.
A kovaföldtartalmú étrend-kiegészítők szedése állítólag több egészségügyi előnnyel járhat: például csökkentheti a "rossz", azaz az LDL-koleszterin szintjét, segítheti a bélmozgást, továbbá javíthatja a körmök és a haj egészségét. Volt, aki arról számolt be, hogy a kovaföld segítette a fogyásban, más energikusabbnak érezte magát tőle.
Ahogy azonban a WebMD is felhívja rá a figyelmet, nincs elegendő tudományos kutatás ezen állítások alátámasztására. Ha mégis a szedése mellett döntünk, akkor mindenképpen egyeztessünk előtte orvossal, és semmiképpen se lépjük túl az ajánlott mennyiséget! Illetve csak és kizárólag étrend-kiegészítőként forgalmazott kovaföldet lehet fogyasztani, az ipari felhasználásra szánt, kovaföldet tartalmazó termékeket nem!
Kevés az információ
A kovaföldet általában egy pohár vízben elkeverve ajánlott fogyasztani. Az italt azonnal meg kell inni, mert a por valójában nem oldódik fel a vízben. Egyesek azt tanácsolják, hogy először egy teáskanálnyival kezdjük, és fokozatosan növeljük az adagot, de megbízható, táplálkozási szakértők által alátámasztott tanácsok, amelyek ezt az adagolást alátámasztanák, nincsenek - hívja fel a figyelmet a VerywellFit.com.
Amikor biztos jobb kerülni
Várandós nőknek és szoptató anyáknak kifejezetten nem ajánlott kovaföldet fogyasztaniuk, mivel nincs elég megbízható információ arról, hogy biztonságosan fogyaszthatják-e.
Ráadásul a diatómaföld egyes formái károsak lehetnek a tüdőre, különösen, ha belélegezzük. Főleg azoknál okozhat problémákat, akiknek már van valamilyen tüdőgondjuk. Ilyen például az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) stb. Ez általában azokat érinti, akik a munkahelyükön dolgoznak szilícium-dioxiddal, vagy ha valaki az otthonában akarja használni, például rovarirtó szerként.
Egészségesebb alternatívák
A szilícium-dioxid szükséges a kollagén képződéséhez a szervezetben. Kovaföldtartalmú étrend-kiegészítők helyett táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy olyan élelmiszereket válasszunk, amelyeknek magas a szilícium-dioxid-tartalma, mint például:
- banán és aszalt gyümölcsök,
- bab (bizonyos fajták),
- tej- és hústermékek,
- zöldbab,
- ásványvíz,
- diófélék és magvak,
- zab,
- rizs,
- tea és kávé,
- búza.
