Az izmos férfitest nagy előnye

Egy férfinek az egyik legjobb kihívás, ha teszteli, hogy hány fekvőtámaszt tud egymás után elvégezni. Ha folyamatos edzéssel megpróbálja növelni ezt a számot, akkor nemcsak az izmait erősíti, hanem szíve egészségét is óvja.

A valódi erő felmérése

96 százalékkal kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata azoknál a férfiaknál, akik képesek elvégezni egymás után minimum 40 fekvőtámaszt, mint azoknál, akik csak tíznél kevesebbet - állítják a Harvard kutatói, akik szerint ez a gyakorlat még a futópados felméréseknél is pontosabban megmutatja a szív egészségi állapotát. A tanulmány szerzői szerint a fekvőtámaszos teszt egyszerű és költségmentes módszer lehet a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának felmérésére.

fekvőtámasz, férfi, edzés, sport,
A rendszeres fekvőtámaszozás jót tesz a szívnek.Forrás: 123rf

"A fizikai állapotfelmérések nagy részét a beteg beszámolói, valamint az egészségére és az életmódjára vonatkozó kérdőívek teszik ki. Az objektív méréseken látott értékek általában jóval alacsonyabbak, mint amire a páciens által felvázolt fizikai aktivitás alapján számítanánk" - magyarázza Stefanos Kales professzor. Ráadásul a pontos mérések eddig költségesek és időigényesek voltak, elvégzésükhöz pedig szakképzett csapatra volt szükség.

A vizsgálat háttere

A kutatásba mintegy ezer tűzoltót vontak be: mindnyájan 18 évnél idősebbek voltak. A résztvevők átlagéletkora 39,6 év, átlagos testtömeg-indexe (BMI) pedig 28,7 volt. A fekvőtámaszos és egyéb, fizikai aktivitást felmérő teszteket 2000 és 2007 között végezték el, majd 10 évig követték a vizsgált férfiak egészségi állapotának alakulását. A 10 év alatt 37 személynél alakult ki kardiovaszkuláris betegség - 1 ember kivételével mindegyikük 40-nél kevesebb fekvőtámaszt tudott megcsinálni egymás után.

A kutatás adatai szerint már az is csökkentetni tudná többek között a szívinfarktus kockázatát, ha a férfiak rendszeresen elvégeznének egymás után legalább 10 fekvőtámaszt.

"Tanulmányunk megállapította, hogy a 21 és 66 év közötti férfiak esetében fordítottan arányos a fizikai terhelés a szívbetegségek kialakulásának kockázatával. Kijelenthetjük, hogy azoknál a férfiaknál, akik 11 vagy több fekvőtámaszt tudtak elvégezni, jelentősen kisebb a kardiovaszkuláris problémák esélye" - hangsúlyozta a professzor. "A kutatás tehát rávilágított, hogy a fizikai aktivitás - és különösen az izmok erőssége - nagy jelentőségű a szívbetegségek megelőzése szempontjából."

Forrás: dailymail.co.uk

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra