"Már mindennek zöldségíze van"

HáziPatika

Az első két hét elteltével máris számos nehézséggel küzdöttek meg a HáziPatika.com életmódváltó újságírói. Lássuk, milyennek tűnik Andi és Sanyi eddigi fejlődése a dietetikus szemével.

Bárki csatlakozhat a HáziPatika.com közel egy éve indult Életmódváltók programjához, amely hat héten keresztül kínál szakértők által összeállított tanácsokat az egészségesebb életmód kialakításához. Részletek itt.

"Az egyik leggyakoribb probléma, amivel a pácienseimnél találkozom, az a reggeli kérdése" - árulta el Bodon Judit, a Nosalty dietetikus szakértője annak kapcsán, hogy második heti bejegyzésében Sanyi is szóvá tette ezt a nehézséget. A szakember szerint sokan vagy egyáltalán nem reggeliznek, vagy legfeljebb valami egyszerű, gyorsan elfogyasztható fogást keresnek maguknak. Az egészséges életmódhoz azonban hozzátartozik a megfelelő reggeli is, ami akár néhány perccel korábbi ébredést is igényel a mindennapokban. El kell fogadni, hogy az életmódváltás - ahogy a kifejezés is mutatja - tényleges váltást, változást jelent az addigi életünkhöz képest.

Zöldségeket változatosan

Andi arról ír a legutóbbi beszámolójában, hogy a napi fél kilogrammos ajánlást követve annyi zöldséget kell megennie, hogy mostanra szinte már mindennek zöldségíze van számára. A dietetikus szerint ez valóban egy komoly kihívás, fontos azonban szem előtt tartani, hogy nem csupán nyers zöldségekkel lehet teljesíteni az ajánlott beviteli mennyiséget. Szintén tökéletes forrásnak számítanak például a levesek, a párolt, sült, gőzben főtt és ázsiai módra pirított zöldségek, a főzelékek és a savanyúságok egyaránt. Összességében tehát a zöldségek terén is elérhető a gasztronómiai élvezeteknek is teret engedő változatosság.

Változatosan elkészítve a napi ajánlott zöldségmennyiséget is könnyen elfogyaszthatjuk
Változatosan elkészítve a napi ajánlott zöldségmennyiséget is könnyen elfogyaszthatjuk

Hogyan álljunk a mérlegre?

Bodon Judit kifejtette, ahogy Andi sem teszi, senkinek sem kötelező rendszeresen mérnie a testsúlyát az életmódváltás alatt, ha ez egy plusz stresszfaktort jelent számára. Ha viszont mégis szeretnénk nyomon követni a testtömegünk változásait, akkor érdemes betartani néhány alapszabályt. Fontos, hogy mindig ugyanazt a mérleget használjuk, továbbá az is, hogy mindig ugyanabban az időpontban álljunk rá a mérlegre. Jó megoldás lehet például, ha szombat reggelenként méredzkedünk meg - reggeli előtt, de vécézés után, lehetőleg meztelenül vagy ugyanabban a típusú a fehérneműben.


Mit tehetünk azért, hogy könnyebb legyen rászoknunk a reggelizésre? Milyen arányban tartalmazza a különféle ételeket egy kiegyensúlyozott vacsora? A dietetikus szakértő további tanácsait ide kattintva olvashatja el.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok lesz felettünk a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag