"Már mindennek zöldségíze van"

Az első két hét elteltével máris számos nehézséggel küzdöttek meg a HáziPatika.com életmódváltó újságírói. Lássuk, milyennek tűnik Andi és Sanyi eddigi fejlődése a dietetikus szemével.

Bárki csatlakozhat a HáziPatika.com közel egy éve indult Életmódváltók programjához, amely hat héten keresztül kínál szakértők által összeállított tanácsokat az egészségesebb életmód kialakításához. Részletek itt.

"Az egyik leggyakoribb probléma, amivel a pácienseimnél találkozom, az a reggeli kérdése" - árulta el Bodon Judit , a Nosalty dietetikus szakértője annak kapcsán, hogy második heti bejegyzésében Sanyi is szóvá tette ezt a nehézséget. A szakember szerint sokan vagy egyáltalán nem reggeliznek, vagy legfeljebb valami egyszerű, gyorsan elfogyasztható fogást keresnek maguknak. Az egészséges életmódhoz azonban hozzátartozik a megfelelő reggeli is, ami akár néhány perccel korábbi ébredést is igényel a mindennapokban. El kell fogadni, hogy az életmódváltás - ahogy a kifejezés is mutatja - tényleges váltást, változást jelent az addigi életünkhöz képest.

Zöldségeket változatosan

Andi arról ír a legutóbbi beszámolójában , hogy a napi fél kilogrammos ajánlást követve annyi zöldséget kell megennie, hogy mostanra szinte már mindennek zöldségíze van számára. A dietetikus szerint ez valóban egy komoly kihívás, fontos azonban szem előtt tartani, hogy nem csupán nyers zöldségekkel lehet teljesíteni az ajánlott beviteli mennyiséget. Szintén tökéletes forrásnak számítanak például a levesek, a párolt, sült, gőzben főtt és ázsiai módra pirított zöldségek, a főzelékek és a savanyúságok egyaránt. Összességében tehát a zöldségek terén is elérhető a gasztronómiai élvezeteknek is teret engedő változatosság.

Változatosan elkészítve a napi ajánlott zöldségmennyiséget is könnyen elfogyaszthatjuk
Változatosan elkészítve a napi ajánlott zöldségmennyiséget is könnyen elfogyaszthatjuk

Hogyan álljunk a mérlegre?

Bodon Judit kifejtette, ahogy Andi sem teszi, senkinek sem kötelező rendszeresen mérnie a testsúlyát az életmódváltás alatt, ha ez egy plusz stresszfaktort jelent számára. Ha viszont mégis szeretnénk nyomon követni a testtömegünk változásait, akkor érdemes betartani néhány alapszabályt. Fontos, hogy mindig ugyanazt a mérleget használjuk, továbbá az is, hogy mindig ugyanabban az időpontban álljunk rá a mérlegre. Jó megoldás lehet például, ha szombat reggelenként méredzkedünk meg - reggeli előtt, de vécézés után, lehetőleg meztelenül vagy ugyanabban a típusú a fehérneműben.

Mit tehetünk azért, hogy könnyebb legyen rászoknunk a reggelizésre? Milyen arányban tartalmazza a különféle ételeket egy kiegyensúlyozott vacsora? A dietetikus szakértő további tanácsait ide kattintva olvashatja el.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra