"Már mindennek zöldségíze van"

HáziPatika

Az első két hét elteltével máris számos nehézséggel küzdöttek meg a HáziPatika.com életmódváltó újságírói. Lássuk, milyennek tűnik Andi és Sanyi eddigi fejlődése a dietetikus szemével.

Bárki csatlakozhat a HáziPatika.com közel egy éve indult Életmódváltók programjához, amely hat héten keresztül kínál szakértők által összeállított tanácsokat az egészségesebb életmód kialakításához. Részletek itt.

"Az egyik leggyakoribb probléma, amivel a pácienseimnél találkozom, az a reggeli kérdése" - árulta el Bodon Judit, a Nosalty dietetikus szakértője annak kapcsán, hogy második heti bejegyzésében Sanyi is szóvá tette ezt a nehézséget. A szakember szerint sokan vagy egyáltalán nem reggeliznek, vagy legfeljebb valami egyszerű, gyorsan elfogyasztható fogást keresnek maguknak. Az egészséges életmódhoz azonban hozzátartozik a megfelelő reggeli is, ami akár néhány perccel korábbi ébredést is igényel a mindennapokban. El kell fogadni, hogy az életmódváltás - ahogy a kifejezés is mutatja - tényleges váltást, változást jelent az addigi életünkhöz képest.

Zöldségeket változatosan

Andi arról ír a legutóbbi beszámolójában, hogy a napi fél kilogrammos ajánlást követve annyi zöldséget kell megennie, hogy mostanra szinte már mindennek zöldségíze van számára. A dietetikus szerint ez valóban egy komoly kihívás, fontos azonban szem előtt tartani, hogy nem csupán nyers zöldségekkel lehet teljesíteni az ajánlott beviteli mennyiséget. Szintén tökéletes forrásnak számítanak például a levesek, a párolt, sült, gőzben főtt és ázsiai módra pirított zöldségek, a főzelékek és a savanyúságok egyaránt. Összességében tehát a zöldségek terén is elérhető a gasztronómiai élvezeteknek is teret engedő változatosság.

Változatosan elkészítve a napi ajánlott zöldségmennyiséget is könnyen elfogyaszthatjuk
Változatosan elkészítve a napi ajánlott zöldségmennyiséget is könnyen elfogyaszthatjuk

Hogyan álljunk a mérlegre?

Bodon Judit kifejtette, ahogy Andi sem teszi, senkinek sem kötelező rendszeresen mérnie a testsúlyát az életmódváltás alatt, ha ez egy plusz stresszfaktort jelent számára. Ha viszont mégis szeretnénk nyomon követni a testtömegünk változásait, akkor érdemes betartani néhány alapszabályt. Fontos, hogy mindig ugyanazt a mérleget használjuk, továbbá az is, hogy mindig ugyanabban az időpontban álljunk rá a mérlegre. Jó megoldás lehet például, ha szombat reggelenként méredzkedünk meg - reggeli előtt, de vécézés után, lehetőleg meztelenül vagy ugyanabban a típusú a fehérneműben.


Mit tehetünk azért, hogy könnyebb legyen rászoknunk a reggelizésre? Milyen arányban tartalmazza a különféle ételeket egy kiegyensúlyozott vacsora? A dietetikus szakértő további tanácsait ide kattintva olvashatja el.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt közepesen fátyol-és gomolyfelhős lesz az ég, csapadékra nincs kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag