+10° - +25°
Nincs front

Fényvédők, melyeket meg is ehetünk

HáziPatika

Természetesen nem arról van szó, hogy kenyérre kenve kellene elfogyasztanunk a 30 faktoros naptejünket, sokkal inkább arról, hogy bőrünk egészsége érdekében érdemes étrendünkbe fényvédő hatású élelmiszereket is beépítenünk.

Fényvédelem kívül-belül

Kutatások is bizonyították már, hogy az antioxidáns hatású élelmiszerek segítenek megvédeni bőrünket az UV-sugárzás veszélyeitől: fokozzák a szervezet gyulladáscsökkentő képességét,  semlegesítik a szabad gyököket, csökkentik a napfény öregítő hatását, és csökkentik a bőrrák kialakulásának kockázatát. A legjobb fényvédő antioxidáns a C-, E- és A-vitamin, valamint a rezveratrol nevű vegyület, a lipokin és a katechin. Azt azonban fontos hangsúlyozni, hogy a megfelelő táplálkozás nem helyettesíti, hanem kiegészíti a fényvédő krémek használatát.

A tökéletes megoldás tehát, ha kombináljuk a krémeket a megfelelő ételekkel - a következőben ehhez adunk egy kis segítséget.

 Az antioxidáns hatású élelmiszerek segítenek megvédeni bőrünket
 Az antioxidáns hatású élelmiszerek segítenek megvédeni bőrünket

Reggel

  • Miután megtisztítottuk arcunkat, kenjük be valamilyen antioxidáns tartalmú szérummal, ezután pedig használjunk legalább 30 faktoros fényvédőt. A fényvédővel ne csak az arcunkat, hanem a nyakunkat is és más szabadon hagyott testrészünket is érdemes lehet bekenni.
  • Fogyasszuk el egészséges, C-vitaminban gazdag reggelinket - ehhez jó választás lehet az áfonya és a narancs. Igyunk mellé egy csésze zöld teát!

Miért fontos a napfény a szervezetnek? Részletekért kattintson!

Dél

  • Ha a délelőtt folyamán hosszabb időt is a napon töltöttünk, érdemes lehet újrakenni a fényvédőt.
  • Ebédünk is legyen antioxidánsokban gazdag, ehetünk például articsókát, vesebabot, tökmagot, bazsalikomot, káposztát vagy koriandert.
  • Ha egy kis nassolnivalóra vágyunk, rágcsáljunk mogyorót, pekándiót vagy például goji bogyót.

Este

  • Vacsorára ismét csak válasszunk antioxidáns tartalmú élelmiszereket, például paradicsomot, sárgarépát, édesburgonyát vagy brokkolit. Majd vacsoránk zárásaképp megihatunk egy pohár rezveratrolban gazdag vörös bort
  • A kiszáradás és a bőrkárosodás elkerülése végett éjszakára arcunkra kenjünk fel valamilyen hidratáló krémet.
  • Lefekvés előtt pedig még elkortyolhatunk egy csésze teát, amelyet ízesítsünk gyulladáscsökkentő fahéjjal vagy gyömbérrel.

További ajánlások

  • Ha a tűző napon tartózkodunk, érdemes kiegészítésképp egy kalappal vagy könnyű sállal eltakarni arcunkat vagy egyéb testrészeinket.
  • Akár napfényvédő hatású (D3-vitamin, C-vitamin, Omega-3, asztaxantin) étrendkiegészítőket is szedhetünk, ám érdemes egyeztetni előtte orvosunkkal.

Forrás: care2.co

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést keleten zavarja több felhő, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag