Tévedés azt gondolni, hogy az első tünetek már 40 év körül jelentkeznek - fájdalmakkal és ropogó ízületekkel.
Az ízületi megbetegedések közül az ízületek kopásából kialakuló megbetegedések a leggyakoribbak, és az ízületi gyulladás. Utóbbinak több mint 100 fajtáját különböztetik meg szakértők. Középkorúaknál a térdízület fájdalma a legsűrűbben előforduló panasz.
A táplálkozás az egyik legfontosabb tényező, amely az ízületek egészségét befolyásolja. Egyrészt az elfogyasztott zsiradékok befolyásolják a szervezetben zajló folyamatokat, és a telített zsírsavak, legyenek állati vagy növényi eredetűek, növelhetik a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Ugyanakkor a többszörösen telítetlen, hosszú láncú omega-3 zsírsavak, amelyeknek legjobb forrásai a tengeri halak, kedvezően hatnak az ízületekre. A kalcium és a D-vitamin bármelyik életkorban nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz és ízületekhez.
Az ízületek szempontjából is kedvező a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás, amely sok zöldség és gyümölcs mellett kevés sovány húst tartalmaz, és elmaradhatatlan része a halfogyasztás, valamint a megfelelő folyadékpótlás.
Az ízületek védelmében a táplálkozás nemcsak a bevitt tápanyagok és vitaminok miatt fontos, hanem az optimális testsúly kialakítása és megtartása érdekében is. A túlsúly ugyanis túlozott megterhelést jelent a test számára, ezen belül pedig a hátra, a csípőre, a térdre, a bokára, a gerincre és a lábra, valamint e területek ízületeire.
Egy kisebb súlycsökkenés is csökkentheti az ízületekre nehezedő nyomást. Ráadásul az elhízással együtt a szervezet egyensúlya is megváltozik, a rossz tartás miatt sokszor az ízületekben is olyan kopások lépnek fel, amelyek ellen a szervezet védtelen.
Rendszeres, ám az ízületek védelme mellett végzett mozgás kedvezően hat az ízületek egészségére: könnyebb tartani a testsúlyt, helyreáll a test egyensúlyi helyzete és a kisebb testsúly miatt kisebb az ízületekre nehezedő nyomás.
