Mi történik, ha nem fogyasztunk több tejterméket?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az amerikaiak 22 százaléka döntött úgy az elmúlt tíz évben, hogy kevesebb tejterméket fogyaszt. Van, aki fogyni akar, van, aki szebb bőrt szeretne. Valóban ilyen előnyösen hat ránk, ha elhagyjuk a tejtermékeket?

Gyengül a csontozat

Csontozatunk körül-belül 30 éves korunkig folyamatosan épül - ezután pedig nagyobb tempóban épül le. Csontjainkat kálciummal tudjuk erősíteni, erre pedig a tejtermékek fogyasztása az egyik legjobb módszer, mivel testünk ezekből tudja a legnagyobb hatásfokkal felszívni ezt a fontos nyomelemet. Ha nem iszunk több tejet, nagyobb eséllyel törhetnek el vagy repedhetnek meg csontjaink.

A tejet ugyanakkor megpróbálhatjuk más kálciumtartalmú ételekkel pótolni: brokkolival, brokkolicsírával, kelkáposztával, vadkáposztával, tofuval vagy szardíniával, illetve ne felejtsünk el étrendkiegészítőként kálciumot és D-vitamint szedni!

Kevesebb smink kell

A tej és ráksejtek

John F. Coy rákkutató felfedezésének köszönhetően egyre biztosabban kijelenthető, hogy a rákos sejt kialakulásában és terjedésében szerepet játszó tejsavas erjedést táplálkozásunk befolyásolja. Az erjedést előidéző cukor és a keményítő megvonása olyan hatással van a rákos sejt anyagcseréjére, amelytől az szó szerint "éhen hal". Ehetünk-e tejet, ha el akarjuk kerülni a daganatokat?

A tej fokozza a pattanások és bőrhibák megjelenését is, tehát ha lemondunk a tejről, egyúttal ezektől is megszabadulhatunk. Csak hogy tudjuk: a tej olyan tesztoszteronhoz hasonló hormonokat tartalmaz, amelyek a bőr olajmirigyeit serkentik - ezért is csúnyább a bőrünk a sok latte után.

Kisebb eséllyel lesz rákunk

Svéd kutatók szerint megduplázódhat nőknél a petefészekrák esélye, ha napi egy pohárnyi tejnél többet iszunk, a Harvard kutatói szerint pedig férfiaknál a prosztatarák esélyeit növeli meg 34 százalékkal, ha napi két adag tejterméknél többet fogyasztanak. Itt szintén a hormonok a felelősök: a tejtermékek hatására ugyanis megnő az inzulinhoz hasonlító növekedési faktor a vérünkben, erről pedig már korábban kimutatták, hogy fokozza a rákos sejtek növekedését.

Előnyösen hat ránk, ha elhagyjuk a tejet étrendünkből?

Előnyösen hat ránk, ha elhagyjuk a tejet étrendünkből?

Eltűnik a probiotikum

A tejtermékek kihagyásával egyidőben a probiotikumokat is kihagyjuk, ez pedig számos egészségügyi problémához vezet. Az American Journal of Clinical Nutrition szaklap egy tanulmánya szerint a probiotikumok 12 órával gyorsítják azt az időtartamot, amely alatt az ételek áthaladnak bélrendszerünkön, valamint gyakoribb és egyúttal puhább székletképződéshez is vezetnek. Szerencsénkre a probiotikumok megtalálhatóak a savanyú káposztában és a kovászos uborkában is.

Elkezdhetünk hízni

Ha abban reménykedünk, hogy a kevesebb vaj, fagylalt és zsíros tej elhagyása miatt jobban fogunk fogyni, nem feltétlenül lesz igazunk. Egy több évig tartó svéd kísérlet szerint csak feleannyira esélyesek a hízásra azok, akik több tejterméket fogyasztanak. A különös összefüggés oka az, hogy a tejtermékek sok zsírt és fehérjét tartalmaznak, s mivel testünk ezeket lassabban emészti meg, ezért tovább érezzük jóllakottnak magunkat. A tejtermékek nélkül pedig sokkal éhesebbek leszünk és nagyobb az esélye annak, hogy elkezdünk szénhidrátokat enni, amiktől viszont egyértelműen elhízhatunk. Ha nem iszunk tejet, legyen a konyhánkban számos zsír- és fehérjetartalmú ennivaló: bab, tojás, valamint különböző magvak!

Fel fogunk puffadni

Amikor emberek elhagynak bizonyos ételeket, hasonló ízű vagy textúrájú helyettesítő termékeket keresnek, ez pedig a tejtermékek esetében a leggyakrabban a szója. A szóját viszont sokkal nehezebben tudjuk emészteni, főként akkor, ha nem szoktatjuk hozzá szervezetünket, hanem egyik napról a másikra kezdjük el fogyasztani. Ez azért van, mert a szójatermékekben található oligoszacharidokat testünk nem dolgozza fel hatékonyan - ez pedig egyértelműen puffadáshoz és bélgáz termelődéséhez vezet.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32878

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag