5 nyári alapanyag a megfelelő testsúly megőrzéséhez

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A nyári időszak remek alkalmat ad a könnyebb étkezésre, ezáltal testsúlyunk csökkentésére is. Nézzük, melyek azok az alapanyagok, amiket karcsúságunk érdekében mindenképpen érdemes fogyasztanunk.

Nyáron nem a zsíros, sokkal inkább a könnyű ételek fogyasztása a jellemző. A sok friss zöldség és gyümölcs, magas víztartalmuknak köszönhetően segítenek a megfelelő hidratációban, valamint teltségérzetet is adnak, így minden étkezésbe érdemes csempészni belőlük. Frissítik, vitalizálják az ételeket, ezzel együtt pedig egész szervezetünket is. Ráadásul még testsúlyunk megőrzésében vagy éppen csökkentésében is nagy segítségünkre lehetnek. Nézzük, melyek a legfontosabb nyári alapanyagok, amelyekre karcsúságunk érdekében mindenképpen számíthatunk.
Áfonya
Öregedésgátló hatása az egyik legjobb, de fogyókúra esetén is jól alkalmazhatjuk. 1 csésze áfonya 80 g kalóriát tartalmaz, és elfogyasztása után telítettség érzetet ad. Rosttartalmának köszönhetően jó hatással van a bélműködésre és az emésztésre is.

Brokkoli
Ez a keresztes virágú zöldség jól ismert a rák megelőzésében, de mivel egy adag kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz belőle, kedvelt alapanyag a súlyproblémákkal küzdők körében is.

Körte
Rosttartalma miatt jó hatással van az emésztésre és a bélműködésre. Azok, akik 3 körtét megesznek naponta, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap hátralévő részében.

Újburgonya
Igaz, magas a szénhidráttartalma, jóllakottság érzete miatt alkalmas fogyókúrázni vágyóknak. A benne lévő keményítő hatására fokozza az anyagcserét és égeti a zsírt.

Fehér bab
A benne található szénhidrát és keményítő fokozza az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést.

Amit érdemes még fogyasztani

Barna rizs
Alacsony kalóriatartalma miatt közkedvelt köret, keményítő- és szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti az anyagcserét és égeti a zsírt.

Zöld tea
A zöld tea jó antioxidáns. 5 csésze naponta elősegíti a súlycsökkentést.

Zab
A zab rostokban gazdag, igen jó hatással van az emésztésre és a bélműködésre, ennek köszönhetően méregtelenítésre is alkalmas. Egy fél csésze zab elősegíti az anyagcserét és segíti a fogyást, valamint megfelelő energiával látja el szervezetünket. Érdemes reggelire fogyasztani belőle.

Avokádó
Tele van rostokkal és fehérjékkel, valamint telítetlen zsírokat tartalmaz. Avokádó fogyasztásával biztosak lehetünk abban, hogy zsírt égetünk és karcsúsodunk.

Lazac
Amellett, hogy a szervezet számára fontos tápanyagokat tartalmaz, mely véd különböző daganatos, illetve szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, kiváló fehérjeforrás is. Alacsony zsírtartalmának köszönhetően pedig remek diétás étel.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon a napsütés mellett változóan gomolyfelhős lesz az ég, keleten azonban még mindig sok felhőre kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag