Csökkentse a stresszt - tippek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A gazdasági válság rossz hatással van stressz-szintünkre, mint azt már számos felmérés igazolta. Amerikai szakértők adnak tanácsot, mit tehetünk a stressz ellen.

Az Amerikai Pszichológusok Szövetségének legutóbbi felmérése azt mutatta, a megkérdezett 1791 felnőtt közel felénél növekedett a stressz szintje az elmúlt évben, sokan panaszkodnak kimerültségre, ingerlékenységre és álmatlanságra emiatt. Egyes kutatók szerint a stressz szükséges a hosszú élethez és azok, akik képesek megbirkózni vele, magasabb "jó" koleszterinszinttel rendelkeznek. Azonban azoknak, akik egy elvesztett munkahely, a gyakorlatilag eltűnt megtakarításuk vagy értékét vesztett házuk miatt úgy érzik, nem tudnak megbirkózni ezzel, két stressz-szakértő, Dr. Paul J. Rosch, az Amerikai Stressz Intézet elnöke, a New York Egyetem Orvosi Karának pszichiátria professzora és Deborah Rozman, a stresszel kapcsolatos kutatásokat végző Quantum Tech ügyvezető igazgatója és kutató pszichológusa ad tanácsokat.

- Végezzünk önkéntes munkát. Bár a józan ész azt diktálja, ilyenkor inkább az álláskeresésre kellene koncentrálnunk, az önkéntes munka új lehetőségeket nyithat meg előttünk. Ha a templomban, a helyi futóversenyen vagy az ingyenkonyhán segítünk, figyelmünk elterelődik a problémákról.

- Értékeljük a dolgokat. Értékeljük, ha van munkánk, ez képes reményt adni.

- Kövessük a hagyományos stresszűző tanácsokat, de szabjuk azokat saját szükségleteinkre. "A kocogás, a meditáció, a relaxáció, a jóga és a zenehallgatás sokaknak nagyon jót tesz, azonban mások számára unalmas és csak fokozza a stresszt" - magyarázta Rosch.

- Csökkentsük a panaszkodást az életünkben. Rozman szerint ez a viselkedés jellemző azokra, akiket elbocsátottak, vagy akik attól félnek, elvesztik állásukat. Ilyenkor próbáljunk meg más hangot megütni vagy más témára áttérni és arról beszélni, hogyan tudunk változtatni a dolgokon, nemcsak panaszkodni.

- Fogyasszuk mértékkel a híreket. A híradók éjjel-nappal közvetítik a gazdaságról szóló rossz híreket, így korlátozzuk, mennyit nézhetjük azokat. Így tájékozottak maradhatunk, de mégsem érezzük a hátrányokat.

- Ne hasonlítgassuk a múltat a jelenhez, ehelyett adjunk magunknak időt a lelki gyógyulásra, ha elvesztettük az állásunkat, vagy más rossz dolog történt velünk, majd lépjünk tovább. Gondolkozzunk a következő lépésen és koncentráljunk valami kevésbé szomorú dologra.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország középső tájain változóan, délnyugaton és északkeleten erősen felhős lesz az ég, északkeleten kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag