Szabad-e futni fájós térddel?

Itt a jó idő, egyre többen pattannak biciklire, húznak futócipőt. De vajon jót tesznek-e ezzel a térdízületüknek, különösen, ha eleve problémás?

A Radiological Society of North America megállapítása szerint sem a passzivitás, sem a túlzásba vitt sport nem használ a térdízületeknek. Sőt mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél. Az Egyesült Államokban minden második 85 éves korú személynek csontízületi gyulladása van a térdében. Becslések szerint 2030-ra a 18 éven felüli amerikaiak közül 67 millióan kapnak majd porckopásról szóló diagnózist. Hasonlóan a legtöbb krónikus betegséghez, az osteoarthritis, azaz a kopásos ízületi gyulladás vagy az egyszerű porckopás sem vezethető vissza egyetlen egyértelmű okra. Kialakulásában genetikai és életmódbeli tényezők egyaránt szerepet játszanak - hívta fel a figyelmet a mozgásszervi veszélyekre Dr. Arnold Dénes Arnold, a Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista.

térd
Meg kell találni az egyensúlyt a túledzés és a semmittevés között

Éppen ezért vizsgálták meg a University of California kutatói, hogyan járul hozzá a fizikai aktivitás a térdízületek kopásához. A kutatók 250, 45-60 év közti személyt követtek nyomon négy éven keresztül. A résztvevőknél kétévente MRI-vizsgálatokkal ellenőrizték a térd porcainak korai elváltozásait, és rendszeres szubjektív riportokat is felvettek a tünetekről. A végeredményből kiderült, hogy nemcsak az intenzív sporttevékenységet végzők, például a futók térdízületei voltak jobban megviseltek, de a legkevésbé mozgóké is. Ebből arra következtethetünk, hogy van olyan optimális edzési szint, amely védi a porcokat.

Sokat tehetünk a térdünkért

A kutatási eredmények is arra engednek következtetni, hogy akiknek térd- vagy más ízületi problémái vannak, mindenképpen érdemes meghatározniuk az aktivitási szintet és a mozgásformákat, amelyek hozzájárulnak az ízületek és a porcok egészségéhez. Ebben pedig ajánlatos szakember tanácsát kérni, nehogy tovább rontsunk a helyzeten. Különösen azoknak lehet hasznos megtalálniuk az optimális aktivitást, akiknél a porckopás, a kopásos ízületi gyulladás több rizikótényezője is megtalálható. Ilyen lehet a túlsúly, a korábbi térdsérülés vagy műtét, illetve a családban halmozódó térdproblémák. Mindenképpen érdemes rászánni magunkat a testsúly rendezésére, hiszen a normál testsúly nemcsak a térdekre ró kevesebb terhet, de számos más betegség kockázatát is csökkenti. Akut fájdalmak idején pedig a térdeket erősen megterhelő sportokat, például a futást vagy a teniszt ajánlatos kiváltani tempós sétával és úszással. Persze, a futás vagy a kerékpározás rajongóinak nem muszáj mindent feladniuk, de ehhez meg kell találniuk a fájdalomcsillapítás és a gyulladáscsökkentés megfelelő formáit - hangsúlyozza Dr. Arnold Dénes Arnold.


Kevesebb fájdalom, nagyobb mozgásszabadság

A már kialakult kopás fájdalommal járhat, ami nemcsak a sportolást, de a mindennapi életet is megnehezíti. Éppen ezért nem csak sportolóknak fontos a természetes hatóanyagú fájdalomcsillapítás, amelyre számos lehetőség van. Bizonyos térdfájdalmak esetén jól beválhat a lökéshullám terápia, amely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

Szakemberek szerint a térd kattogása, recsegése tulajdonképpen normális, és teljesen ártalmatlan folyamat, amellyel nem kell különösebben foglalkozni, ha nem társul melléfájdalomvagy a térd megdagadása. Részletek!

A kezelés során egy gél felvitele után a megfelelő kezelőfejjel a kijelölt helyre juttatunk egy nagy energiájú hullámot. Már az ekkor jelentkező enyhe fájdalom is jelezheti, hogy jó helyen zajlik a kezelés, amely sokszor már az első alkalommal hatékony, de az esetek többségében kúraszerűen hoz tartós eredményt. Szintén jó megoldás a hialuronsav tartalmú ízületi injekció. Ha ugyanis hialuronsavas gélt injektálnak az ízületi résbe, akkor ez csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást. A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezve jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését, lökéscsillapítását.

Forrás: Fájdalomközpont  

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +14 °C
Minimum:
-2, +6 °C

Hazánkban szerdán délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag