Szabad-e futni fájós térddel?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Itt a jó idő, egyre többen pattannak biciklire, húznak futócipőt. De vajon jót tesznek-e ezzel a térdízületüknek, különösen, ha eleve problémás?

A Radiological Society of North America megállapítása szerint sem a passzivitás, sem a túlzásba vitt sport nem használ a térdízületeknek. Sőt mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél. Az Egyesült Államokban minden második 85 éves korú személynek csontízületi gyulladása van a térdében. Becslések szerint 2030-ra a 18 éven felüli amerikaiak közül 67 millióan kapnak majd porckopásról szóló diagnózist. Hasonlóan a legtöbb krónikus betegséghez, az osteoarthritis, azaz a kopásos ízületi gyulladás vagy az egyszerű porckopás sem vezethető vissza egyetlen egyértelmű okra. Kialakulásában genetikai és életmódbeli tényezők egyaránt szerepet játszanak - hívta fel a figyelmet a mozgásszervi veszélyekre Dr. Arnold Dénes Arnold, a Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista.

térd
Meg kell találni az egyensúlyt a túledzés és a semmittevés között

Éppen ezért vizsgálták meg a University of California kutatói, hogyan járul hozzá a fizikai aktivitás a térdízületek kopásához. A kutatók 250, 45-60 év közti személyt követtek nyomon négy éven keresztül. A résztvevőknél kétévente MRI-vizsgálatokkal ellenőrizték a térd porcainak korai elváltozásait, és rendszeres szubjektív riportokat is felvettek a tünetekről. A végeredményből kiderült, hogy nemcsak az intenzív sporttevékenységet végzők, például a futók térdízületei voltak jobban megviseltek, de a legkevésbé mozgóké is. Ebből arra következtethetünk, hogy van olyan optimális edzési szint, amely védi a porcokat.

Sokat tehetünk a térdünkért

A kutatási eredmények is arra engednek következtetni, hogy akiknek térd- vagy más ízületi problémái vannak, mindenképpen érdemes meghatározniuk az aktivitási szintet és a mozgásformákat, amelyek hozzájárulnak az ízületek és a porcok egészségéhez. Ebben pedig ajánlatos szakember tanácsát kérni, nehogy tovább rontsunk a helyzeten. Különösen azoknak lehet hasznos megtalálniuk az optimális aktivitást, akiknél a porckopás, a kopásos ízületi gyulladás több rizikótényezője is megtalálható. Ilyen lehet a túlsúly, a korábbi térdsérülés vagy műtét, illetve a családban halmozódó térdproblémák. Mindenképpen érdemes rászánni magunkat a testsúly rendezésére, hiszen a normál testsúly nemcsak a térdekre ró kevesebb terhet, de számos más betegség kockázatát is csökkenti. Akut fájdalmak idején pedig a térdeket erősen megterhelő sportokat, például a futást vagy a teniszt ajánlatos kiváltani tempós sétával és úszással. Persze, a futás vagy a kerékpározás rajongóinak nem muszáj mindent feladniuk, de ehhez meg kell találniuk a fájdalomcsillapítás és a gyulladáscsökkentés megfelelő formáit - hangsúlyozza Dr. Arnold Dénes Arnold.


Kevesebb fájdalom, nagyobb mozgásszabadság

A már kialakult kopás fájdalommal járhat, ami nemcsak a sportolást, de a mindennapi életet is megnehezíti. Éppen ezért nem csak sportolóknak fontos a természetes hatóanyagú fájdalomcsillapítás, amelyre számos lehetőség van. Bizonyos térdfájdalmak esetén jól beválhat a lökéshullám terápia, amely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

Szakemberek szerint a térd kattogása, recsegése tulajdonképpen normális, és teljesen ártalmatlan folyamat, amellyel nem kell különösebben foglalkozni, ha nem társul melléfájdalomvagy a térd megdagadása. Részletek!

A kezelés során egy gél felvitele után a megfelelő kezelőfejjel a kijelölt helyre juttatunk egy nagy energiájú hullámot. Már az ekkor jelentkező enyhe fájdalom is jelezheti, hogy jó helyen zajlik a kezelés, amely sokszor már az első alkalommal hatékony, de az esetek többségében kúraszerűen hoz tartós eredményt. Szintén jó megoldás a hialuronsav tartalmú ízületi injekció. Ha ugyanis hialuronsavas gélt injektálnak az ízületi résbe, akkor ez csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást. A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezve jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését, lökéscsillapítását.

Forrás: Fájdalomközpont  

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a gyengén felhős, napos időben gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag