Miért fontosabb a nőknek a magnézium?

A magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, mely számos biokémiai folyamathoz nélkülözhetetlen, az izmok működésétől a sejtek közötti kommunikáción át az enzimek működéséig. Van néhány olyan tényező azonban, mely a nők számára még lényegesebbé teszi.

Azt mindenki tudja, hogy a várandós hölgyeknek több magnéziumra van szüksége, hiszen a magzat egészséges fejlődéséhez nagyon fontos ez az ásványi anyag. A magnéziumhiány miatt pedig nemcsak a fejlődési rendellenességek rizikója nőhet meg, de gyakoribbak lehetnek például a méhkeményedések és a lábszárgörcsök is. Azt, hogy pontosan mennyi magnéziumra van szüksége valakinek, érdemes a nőgyógyásszal egyeztetni.
Bár a szív- és érrendszeri betegségeket alapvetően a férfiakhoz kapcsoljuk, a hölgyeket legalább annyira érinthetik ezek a problémák. A magnézium a kardiovaszkuláris rendszer működését is segíti, például azzal, hogy segít megőrizni a vérerek rugalmasságát, megakadályozza a vérrögök kialakulását, illetve a szívizomgörcsök rizikóját is csökkenti. A magnézium tehát természetesen csökkenti a vérnyomást és segít megelőzni a szívrohamot is.

Egyebek mellett a PMS tüneteit is enyhíti a magnézium

Egyebek mellett a PMS tüneteit is enyhíti a magnézium



A magnézium nemcsak önmagában fontos, de egyéb ásványi anyagok szabályozásában is szerepet játszik, és például összefügg azzal is, hogy a kalciumot hogyan hasznosítja a szervezetünk. Bár a csontritkuláshoz a kalcium és a D-vitamin a legfontosabb, bizonyos kutatások kimutatták, hogy a magnézium is legalább olyan fontos a csontok egészségének megőrzéséhez.

A magnézium segít a stressz tüneteinek csökkentésében, illetve abban, hogy a hangulatunk is kiegyensúlyozottabb legyen, ne legyünk türelmetlenek és idegesek. Ez a nőknél különösen fontos lehet a menstruációt megelőző időszakban, a magnézium ugyanis hatékonyan enyhíti a PMS kellemetlen tüneteit, főleg a hangulatingadozást és a fejfájásokat.

TIPP

Ma már vannak olyan termékek, amelyek magas magnéziumtartalmuknak köszönhetően hatékony megoldást kínálnak a magnéziumpótlásra. Akár egyetlen kapszula is száz százalékban fedezheti egy felnőtt ember átlagos napi szükségletét.



A migrén titokzatos betegség, kialakulásának okait még nem sikerült teljesen tisztáznia a szakembereknek. Azt azonban több kutatás is bizonyította, hogy a magnéziumhiány a migrénes rohamok gyakoriságához és intenzitásának növekedéséhez is hozzájárul, pótlásával tehát csökkenthetjük a migrénes epizódok számát.

Mennyi magnéziumra van szüksége a hölgyeknek?

Természetesen, ezt az egyéni életmódnak megfelelően kell megállapítani, és a kezelőorvossal, nőgyógyásszal is egyeztetni kell, de érdemes naponta 300-350 mg-ot a szervezetbe juttani belőle. Ezt a legkönnyebben jó minőségű magnéziumtartalmú étrend-kiegészítővel vihetjük be.

Életmódváltók
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

VitaminABC tudásteszt

Mely vitaminnak nincs provitaminja?

Tippek

Fogyasszunk naponta 2-3 alkalommal zöldséget-gyümölcsöt, hiszen sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet tartalmaznak. Szabályozzák az emésztést, laktatnak, de nem hizlalnak.