Az A-vitamint szervezetünk nem képes önállóan előállítani, így vagy ételekkel vagy táplálékkiegészítővel tudjuk biztosítani a test számára szükséges mennyiséget. Fontos azonban tudni, hogy nemcsak a túl kevés, hanem a túl sok bevitel is káros lehet.
Miért fontos az A-vitamin?
Ahogy már vitaminkisokosunkban is olvashattad, a megfelelő mennyiségű A-vitamin bevitele elengedhetetlen a jó látáshoz, a bőr és egyéb szövetek épségéhez, a zavartalan növekedéshez, a csontok egészséges fejlődéséhez, valamint az immunfolyamatokhoz is. További hasznos információkért nézd meg az alábbi infovideónkat!
Mennyi A-vitamin kell naponta?
Egy felnőttnek nagyjából 700-900 mikrogramm A-vitamin étrendi bevitele ajánlott naponta, amely körülbelül 8-10 ezer mikrogrammnyi béta-karotinnak felel meg. Fontos tudni továbbá, hogy az étrendi bevitel sokkal biztonságosabb, a gyümölcsökből és zöldségekből származó béta-karotin ugyanis csak akkor alakul át A-vitaminná, ha a szervezetnek éppen szüksége van rá, miközben a táplálékkiegészítőkből származó A-vitamin felhalmozódhat a szervezetben, és nagy dózisban komoly károkat is okozhat.
Videó: HáziPatika / Canva / Getty Images
