Az A-vitamint szervezetünk nem képes önállóan előállítani, így vagy ételekkel vagy táplálékkiegészítővel tudjuk biztosítani a test számára szükséges mennyiséget. A kiegészítők szedése azonban nem veszélytelen, nem megfelelően adagolva ugyanis súlyos tüneteket okozhat – figyelmeztetett cikkében a Nosalty.
Az A-vitamin-túladagolás tünetei
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely felhalmozódik a szervezetben, ezért túladagolható. Erre azonban ételekkel viszonylag kevés esély van – a veszélyt a sok A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők túlzott szedése jelenti inkább. A Healthline ismertetője szerint az A-vitamin-túladagolás tünetei sokfélék lehetnek, és jellemzően attól függően változnak, hogy akut vagy krónikus toxicitásról van-e szó.
Mi most egy galériába gyűjtöttük az A-vitamin-túladagolás 25 leggyakoribb tünetét – a lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
26 fotó
Mennyi A-vitamin kell naponta?
Ahogy már vitaminkisokosunkban is olvashattad, a megfelelő mennyiségű A-vitamin bevitele elengedhetetlen a jó látáshoz, a bőr és egyéb szövetek épségéhez, a zavartalan növekedéshez, a csontok egészséges fejlődéséhez, valamint az immunfolyamatokhoz is. Napi A-vitamin-szükségletünk nagyban függ az életkorunktól, valamint a nemünk is befolyásolja azt. Alábbi táblázatunkban összefoglaljuk, mennyi A-vitamin beviteléről kell gondoskodni a különböző korcsoportok és nemek képviselőinek.
Napi A-vitamin-szükséglet nemenként és életkoronként
| Életkor | Nő | Férfi |
|---|---|---|
| 6 hónapos korig | 420 mikrogramm | 420 mikrogramm |
| 7-12 hónap | 400 mikrogramm | 400 mikrogramm |
| 1-3 év | 400 mikrogramm | 400 mikrogramm |
| 4-6 év | 500 mikrogramm | 500 mikrogramm |
| 7-10 év | 700 mikrogramm | 700 mikrogramm |
| 11-14 év | 800 mikrogramm | 1000 mikrogramm |
| 15-18 év | 800 mikrogramm | 1000 mikrogramm |
| 19-30 év | 800 mikrogramm | 1000 mikrogramm |
| 31-60 év | 800 mikrogramm | 1000 mikrogramm |
| 60 év felett | 800 mikrogramm | 1000 mikrogramm |
Táblázat: Napi A-vitamin-szükséglet nemenként és életkoronként. Forrás: HáziPatika.com
Az életkoron és a nemen kívül azonban több egyéb tényező is befolyásolhatja a napi A-vitamin-igényt. A szükségletet megnöveli egyebek mellett a várandósság, a szoptatás, a stresszes életmód, a dohányzás, valamint a rendszeres alkoholfogyasztás is.
Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images
